6大姿勢最傷身體 看了第一條小編就中槍了

1、低頭玩手機、看電腦

長時間低頭玩手機、看電腦， 會使得肩頸緊繃、腰椎負擔大， 導致頸椎過早退化， 較容易患上頸椎病， 甚至患上椎間盤突出。

玩手機時， 建議將手機舉起， 盡可能與眼睛平視。 用電腦時， 建議盡可能保持背部挺直， 眼睛俯視電腦約15～20度。

2、工作中弓背伸頭

弓背伸頭最傷身體， 這會導致頸椎、肩膀前屈， 長期如此嚴重損傷腰、背、頸椎部位， 引起頸椎、腰椎變形， 變得駝背， 並伴有頸椎、腰椎、脊柱方面的毛病。

正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角；將下巴向內收， 使胸腔、肩膀打開， 有助於呼吸順暢。

3、夾著電話筒

工作繁忙時覺得自己的兩隻手都不夠用， 領導、客戶電話來了還得借電話， 於是有人經常將話筒夾在脖子上接打電話， 由此就會加劇背部和頸部肌肉的擔負， 且頸肩之間的肌肉在堅持長時刻的嚴峻情況下， 也會呈現肌肉痙攣的表像。

如果因為工作繁忙的原因， 建議最好使用耳機或擴音器接聽電話。

4、走路彎腰駝背

當人體呈腰彎背駝的姿勢時， 呼吸就會變得不順暢， 直接影響肺活量。 肺活量的降低直接反映了呼吸系統的衰退， 對健康十分不利。

認識這樣做的好處並時刻提醒自己， 主動在走路和坐著時保持好體態。 多做做擴胸運動， 經常主動伸伸懶腰等。

5、托腮坐思考

托腮坐誘發背痛。 這是一個對頸椎非常不利的姿勢， 還容易誘發頭痛。

正確姿勢：想問題時起來走走， 或將雙手放在後頸， 扭轉頸部， 保證腦部血液流通。

6、趴著睡午覺

趴著睡午覺長期壓迫手臂和臉部， 會影響正常血液迴圈和神經傳導， 使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。 時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。 採用這種姿勢午睡還影響呼吸。

午餐後不宜立即躺下午睡， 一般應食後休息十幾分鐘再午睡。 醒後輕度活動。 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度。