排毒減肥吃什麼 6種果蔬讓你吃出苗條身材

體內毒素的積累也容易導致身體發胖， 所以想要瘦身， 就要做好排毒減肥的工作。 你知道嗎？日常生活中常見的水果蔬菜具有排毒減肥的功效， 能夠輕鬆助你排出體內毒素， 變身瘦美人！

排毒減肥水果1、蘋果

蘋果減肥法是曾經很流行的一種減肥方法， 先不說是否合理， 但常吃蘋果確實有助於排毒清腸， 減少脂肪積累。

排毒減肥水果2、香蕉

香蕉能通便排毒， 而且香蕉中的果膠和膳食纖維能產生飽腹感， 降低食欲， 從而達到減肥瘦身的效果。

排毒減肥水果3、木瓜

木瓜也是排毒減肥的好水果， 木因為瓜中含有特殊蛋白酶，

排毒減肥蔬菜4、黃瓜

常吃黃瓜， 能增加飽腹感， 促進胃腸蠕動， 加快食物的消化， 同時還能減少脂肪在人體內的沉積， 起到減肥瘦身， 防止人體發胖的作用。

排毒減肥蔬菜5、冬瓜

古人典籍中對冬瓜的減肥效果也有記載， 稱其“久服輕身耐老”， 想要減肥的人每天可吃冬瓜能起到減肥瘦身的效果。

排毒減肥蔬菜6、苦瓜

苦瓜能排毒， 常吃苦瓜還能降低脂肪和糖類的吸收率， 是減肥瘦身不可少的食物。

一天排毒減肥計畫：

剛起床：喝鹽溫水

每天起床後空腹喝一大杯溫開水， 或可加入少許鹽， 有助清腸胃。

早餐前：按摩小腹

早上起床後， 以手指輕壓腹部， 並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部；輕壓約1分鐘後，

早餐時：纖維多多

早餐可攝取足夠的纖維質， 有助腸胃健康， 並且能夠幫助減肥。

下午時：多補充水分

每日都要保證足夠的水分補充， 最好保持在2000-2500CC， 不僅能夠保持肌膚水嫩， 還有助於排毒。

晚餐：勿過於油膩

晚上是休息的時間， 晚餐儘量不要過於油膩， 也不要進食高熱量的食物， 避免熱量在體內累積， 使人發胖。