苦瓜怎麼吃減肥法 必學食譜讓你健康享瘦

苦瓜減肥原理：苦瓜中富含膳食纖維， 可以延緩脂類的吸收。 還含有比較高維生素C， 可以加速脂類的代謝。 苦瓜首先是排除水腫，

原味苦瓜汁

材料：苦瓜一根

做法：將苦瓜洗淨， 直接放進榨汁機中榨汁即可。

TIPS：苦瓜汁是苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，

在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。 苦瓜汁很苦， 如果你有勇氣， 就一口喝完， 如果實在受不了， 就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。 注意不要要添加甜性水果。

生吃苦瓜

材料：苦瓜

做法：每天2--3根， 洗淨去籽切成1.5釐米寬的小塊， 然後不間斷的食用， 必須生吃， 堅持20天以上， 不用節食， 想睡就睡， 想吃就吃

花生醬拌苦瓜

材料：苦瓜180g， 花生醬35g， 香油15g， 香蔥花20g， 白醬油、味精各適量。

做法：

1、苦瓜去兩頭和核， 洗淨， 切成絲， 投入沸水鍋中焯水至熟， 撈出;

2、撈出的苦瓜用冷開水透涼，

TIPS：水煮的苦瓜相對於炒、燜等其他烹飪方法更有營養， 而且寒性沒那麼強， 對營養素的破壞降到最低， 減肥效果也很好。

苦瓜滑蛋

材料：苦瓜1條， 雞蛋2個， 鹽、味精各適量。

做法：

1、苦瓜剖開， 去籽， 切成片， 用鹽醃5分鐘;

2、擠去汁水， 打入2個雞蛋， 加味精攪散， 下鍋炒熟即好。

TIPS：雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂， 可使脂肪變成小顆粒， 可由血管排除， 被身體吸收。 對於那些擔心吃肉會胖的MM來說， 每天一個雞蛋， 可以保證身體所需的蛋白質。

苦瓜減肥必知：

1、吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的， 這是因為生苦瓜生澀的味素在作怪。

2、苦瓜是性寒的東西， 千萬不要多吃，

3、吃苦瓜減肥期間， 不需要節食， 但要該減少辛辣和油膩的攝入。

4、如果出現嚴重的腹瀉， 說明你的腸胃受不了了， 請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。