​單純性高血壓如何注意日常生活

如果在我們休息的時候動脈的收縮壓和舒張壓都有明顯的上升， 並且超過了正常的範圍， 這樣就容易引起高血壓現象。 高血壓與我們身體的心臟、大腦、腎臟等多個器官代謝功能存在聯繫， 很多時候都是因為這些器官的代謝障礙引起的。 當然， 還有一些時候是因為我們的飲食習慣不合理導致。 下面來看一下單純性高血壓患者日常生活應該注意的問題。

飲食宜清淡：儘量少吃高熱量的食品， 如漢堡包、薯條、油條、蛋糕、甜點等。 減速高脂肪食物的攝入， 如肥肉、蛋黃、動物內臟等。 食用低膽固醇食物， 如牛奶、魚類、豆製品等。 食用油儘量選擇豆油、花生油、葵花籽油等植物油。 減少鹽攝入：每日最好控制在6克以內。 另外一些看不到的“鹽”也要少吃， 比如鹹菜、醬菜、鹹蛋等醃制食品及富含鈉鹽的罐頭食品都要嚴格控制。

多補充維生素C：適當增加新鮮蔬菜、水果的攝入量，

應當注意的是， 如果在自己的家庭當中父母或者兄弟， 亦或者是妹患有高血壓， 那麼自己患上高血壓的可能性就會增加， 這是因為高血壓有一定的遺傳現象。 另外還要注意， 如果身體過於肥胖， 或者是平時吃的鹽太多， 亦或者說平生有大量飲酒習慣的朋友， 患上高血壓的可能性也會上升。