啞鈴好還是杠鈴好一些

有些樂於鍛煉的人可能在考慮這樣問題：究竟是用啞鈴來鍛煉比較好還是用杠鈴來鍛煉比較好， 我個人覺得用啞鈴鍛煉比較好， 因為用啞鈴鍛煉有充分的鍛煉空間， 能夠使鍛煉者的胸部更見飽滿協調， 下面就來詳細分析一下為什麼啞鈴鍛煉比較好， 希望我搜集到的資料能夠解決您的問題， 謝謝。

今天分析下， 練胸部啞鈴好還是杠鈴好。 在胸部肌肉的訓練上， 杠鈴導向還是啞鈴導向一直是比較爭議的話題。 有些人選擇杠鈴， 認為杠鈴能加上更大負荷， 給胸大肌更大的刺激。 然而通過啞鈴訓練胸肌， 不僅能獲得杠鈴訓練的成果， 而且能將胸部肌肉訓練的更飽滿更協調。

一、在肌肉纖維的刺激上， 我們講究拉的越長擠壓的越緊才能形成對肌肉的最佳刺激。 正如在臥推的動作時， 往下緩慢下降啞鈴時， 雙肘儘量下降到最低點， 這樣便完成了對胸部肌纖維的最大拉長，

二、在器械的性質上來說， 啞鈴是完全的自由器械， 自由器械的優點在於在鍛煉胸大肌的同時， 能夠使更多輔助肌群參與運動， 這樣練出來的胸部便更加飽滿更加協調。 輔助肌群在胸部的訓練上起著重要的作用， 輔助肌群的發達一定程度上限制了推舉的最大重量， 而啞鈴正是訓練胸大肌和其他輔助肌群最佳選擇。

三、雖然說啞鈴在肌肉訓練優點明顯， 但是啞鈴訓練的難點在於動作標準程度不好掌握， 畢竟不像某些固定器械容易上手， 所以在啞鈴訓練中一定側重動作品質， 在動作品質標準的基礎上循序漸進的增加負荷，

用啞鈴鍛煉首先有充分的發展空間， 能夠鍛煉到很多地方的肌肉， 另外啞鈴鍛煉比較好因為它比用杠鈴鍛煉要更加安全有效。 另外啞鈴還正是鍛煉胸大肌和其他輔助肌群最好的選擇， 啞鈴能夠充分鍛煉肌肉吧， 能夠給胸部最大的刺激。