職業女性的手腕呵護

靚麗於職場的女性朋友們， 在工作之餘也要呵護自己的身體， 弄出個鍵盤手可就不妙嘍。

滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，

這方面的受力長期由肩肘負擔， 這也是導致頸肩肘腕綜合征的原因之一。 上臂和前身夾角保持45度以下的時候， 身體和滑鼠的距離比較合適。 如太遠了， 前臂將帶著上臂和肩一同前傾， 會造成關節、肌肉的持續緊張。

防止滑鼠手從哪幾個方面入手?

不難看出， 滑鼠手的確是現代都市上班族的潛在殺手， 尤其選不對滑鼠， 危害更大， 那麼， 到底如何防止滑鼠手的發生呢?選購滑鼠時又有什麼講究呢?

抑制滑鼠手， 最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學設計的滑鼠， 千萬不要圖品牌名氣， 慕名選購一些個頭較大的滑鼠， 到頭來手型不適合， 吃虧的可是自己， 這一點是非常重要的。

要想保護好自己的雙手，

除了挑選適合自己的滑鼠外， 還要注意姿勢的調整以及其他常識。 調節滑鼠位置很困難， 可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上， 然後把轉椅升高。 桌面相對降低， 也就縮短了身體和桌面之間的距離。

儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下， 使用滑鼠或打字時， 每工作一小時就要起身活動活動肢體， 做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。 使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力， 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做， 減少手腕受力。 使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。

用科學的方法放置滑鼠， 從醫學的角度做好手指操， 都會大大降低“滑鼠手”的發病幾率， 讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。

長期伏案的職場女性可以借鑒以上的建議， 遠離“滑鼠手”， 做一名靚麗健康的上班族。