補血吃什麼好 動手做四最平凡食譜
紅棗
這絕對是最佳的補血食物， 這不僅能夠幫助補血， 而且養成好氣色， 這是很多女性餐桌上很是常見的美味食物。 其紅棗主要功效是於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。 而長期養成飲用紅棗湯的習慣， 這對於貧血有很好的緩解效果。
養血紅棗兔
原料：紅棗20個， 新鮮兔肉250克。
製作：
1.紅棗去核清洗乾淨備用。
2.兔肉切成小塊， 放入鍋中， 加入適量清水大火煮滾， 然後轉入小火繼續燜煮， 等到食材快要煮爛的時候， 放入紅棗煮十分鐘即可。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素和營養素，
胡蘿蔔炒豬肝
原料：胡蘿蔔、豬肝各100克， 水發黑木耳30克
做法：
1.胡蘿蔔去皮切成菱形， 豬肝剔去筋膜， 切成薄片， 加入少許的料酒、胡椒粉、鹽、澱粉拌一下。
2.鍋中放油， 油溫升起來之後， 直接把豬肝放入進去迅速翻炒， 變色後盛出。
3.炒薑、蒜， 加入胡蘿蔔、木耳迅速翻炒， 熟的時候加入炒好的豬肝。 出鍋之前加入少許的蒜苗或青椒絲。
功效：這道菜益氣補血， 適合產後氣血兩虛的女性們。
補血食物三：髮菜
髮菜的顏色十分深， 雖然看起來沒有賣相， 但是其很好的補血效果深深的吸引大家， 所含的鐵質很是強大， 直接使用髮菜煮湯， 起到很不錯的補血效果哦!
幹髮菜枸杞湯
主料：髮菜(幹)100克， 雞肝100克
輔料：枸杞子25克， 油菜心50克
調料：味精1克， 鹽3克， 澱粉(蠶豆)5克， 胡椒粉1克
做法：
1.髮菜提前用開水泡發， 清洗乾淨備用。
2.枸杞子清洗乾淨， 雞肝洗淨， 切成薄片片;
3.雞肝片放入碗中， 加入精鹽和水澱粉均勻攪拌。
4.菜心清洗乾淨， 直接撒上水。
5.淨鍋置中火上， 加入鮮湯直接煮湯。
6.下入髮菜燒開， 依次加入枸杞子、鹽、味精、胡椒粉、菜心、雞肝片;等到所有食材都煮好的時候打撈出來即可。
菠菜
這是最為常見的蔬菜， 這也是女性最為常見的補血食物， 菠菜中含有豐富的鐵質， 這對於補血很有幫助哦!
菠菜豬肝湯
[原料] 菠菜125克， 豬肝125克， 熟豬油、生薑、蔥白、清湯、食鹽、水澱粉和味精各適量。
[製作]
1.菠菜清洗乾淨， 放入沸水中汆燙一下， 直接切成小段。
2.新鮮的豬肝清洗乾淨切成薄片， 搭配食鹽、味精、水豆粉拌勻。
3.鍋中清水直接煮沸， 加入拍破的生薑、切成短節的蔥白、熟豬油等一起煮開， 接著放入豬肝片和菠菜煮熟即可。
以上這幾種食物都是最常見的補血食物， 而女性要想補血， 那麼餐桌上別少了這幾種美味的食物哦!這對於女性補血搞定貧血問題很有幫助， 大家可別忘記哦!
