拉丁天后夏奇拉性☆禁☆感亮相 愛跳肚皮舞瘦出小蠻腰

拉丁天后夏奇拉性感亮相 愛跳肚皮舞瘦出小蠻腰

Step1：雙腳以外八字站立，雙手手心向內做蘭花指動作，雙眼平視看向前方，保持平緩的呼吸。

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Step2：墊起你的左腳腳尖，並同時向右前方送胯，注意重心要置於右腿，這時雙手隨身體自然向右擺動。

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Step3：以逆時針方向，向右後方送胯，同時收腹，將身體微微前傾，這時腰部和臀部肌肉都有拉伸的感覺。

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Step4：繼續以逆時針轉胯，將胯盡可能送往左後方，同時將重心移到左腳，墊起你的右腳腳尖，此時身體略向前傾一點。

此後，回復初始姿勢，反方向再畫一個八字。正反為一組，共20組/天。

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小貼士：

整個跳舞過程就像在水準畫一個八字的形狀，動作幅度可以儘量加大，同時保持平視不要低著頭，雙肩也要保持水準。對於剛開始練習的MM們，最好找一面全身鏡，鏡前練習可以更好的幫助你迅速掌握動作要領，而動作到位瘦身的效果才會更給力哦。