冬季預防感冒的方法

天氣寒冷人們是最容易感冒的， 所以大家都希望早一點預防感冒， 冬季的時候大家要很好的去預防感冒， 對感冒大家要吃什麼東西去預防呢？現在的人們都懂得利用食物來預防疾病， 當然感冒也不例外， 在任何時候人們都要很好的去瞭解預防感冒的方法， 抗感冒的食物其實比較多的， 今天就為大家推薦幾款可以很好的去預防感冒的食物， 讓大家可以很好的去預防食物。

1、西洋參

西洋參富含一種特有的多聚糖成分， 對感冒也有幫助。 加拿大研究人員在健康成人當中開展了一項臨床研究， 在感冒高發的季節， 每天攝入西洋參提取物使感冒的發生風險降低了12.8%， 感冒症狀的嚴重程度評分降低31%， 而且症狀持續時間縮短了34.5%。

2、紫甘藍

紫甘藍可以提供幾乎所有十字花科蔬菜的營養， 一小碗切絲的生紫甘藍含有人一天所需維生素A的20%和維生素C的80%。

維生素A是眼睛和皮膚健康不可或缺的營養素。 維生素C能夠增強人體抵抗力， 抵禦感冒。

3、蘿蔔

都說冬吃蘿蔔夏吃薑， 蘿蔔含水量高達93.4%， 是冬季補水的佳品。 同時， 蘿蔔還有補氣的作用。 蘿蔔的做法很豐富， 可以炒菜也可以燉湯。 並且， 蘿蔔中的礦物質含量也很高， 可以增強人體免疫力， 預防感冒。

4、紫錐菊

紫錐菊被稱為治療感冒的藥材， 它能夠提高人體免疫力、預防感冒， 同時能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒症狀。 目前針對紫錐菊的研究仍不明確， 但在覺得自己快感冒時服用一些紫錐菊被認為能夠良好預防感冒的進一步惡化。

5、瘦肉

瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。

其中鐵元素易被人體吸收， 如果人體內的鐵元素含量維持在良好水準， 能夠提高機體的免疫力。 另外一種重要營養元素鋅， 可啟動人體內對抗病毒感染的白細胞， 並增強細胞活力。

6、醋

中醫認為， 醋是很好的保健佳品， 可促進食物中銅、鋅、鉻、鉀等微量元素的溶解和吸收， 有助於人體代謝， 從而消除疲勞、振奮精神。 同時， 醋有利於人體消化吸收， 促進含鈣物質析出鈣離子， 以調節體內酸堿平衡， 減輕消除疲勞， 增強胃腸道的殺菌力。

7、優酪乳

優質活菌優酪乳能説明人體免疫系統正常工作， 這一點已經得到醫學界和營養界的公認。 作為補水飲料， 綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇。 每天喝2至3小杯優酪乳即可， 最好選擇新鮮上架的原味優酪乳。

經過專家的介紹之後， 預防感冒的方法人們都掌握了， 在冬天的時候人們都要很好的去預防疾病， 感冒是比較常見的， 患上疾病之後大家也不要特別的擔憂， 可以適當的去調整一下自己的飲食， 然後根據自己的實際情況去選擇治療感冒的方法， 在這裡提醒大家一定要特別的注意利用自己的身邊的食物來很好的解決自己的健康問題。