辦公白領學會六招趕走肩周炎

久坐這樣的狀況相信是大多數辦公室一族都無法避免的， 身體也因此而落下各種各樣的職業病根， 如頸椎病、腰椎盤突出、肩周炎……專家推薦一個預防肩周炎的健身操動作， 只需5分鐘就可以完成， 常練習既提神又能起到健身效果。 肩部健身操6步驟：

1、身體保持直立狀態， 側對著桌邊或窗臺， 一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺， 肘關節伸直。 另一隻手固定不動， 向前邁一小步， 身體隨之前移， 但支撐桌面的手臂不動， 使肩關節被動牽拉後伸。 然後換另一側做上述動作。

2、背靠桌邊或窗臺邊站立， 兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動， 屈肘。 屈膝下蹲， 使肩關節被動向前或向上方抬起。

3、離桌子或窗臺一臂的距離， 面對桌子或窗臺站立， 手臂伸直了， 手放在桌上面。 保持手及上半身不動， 屈膝下蹲， 使肩關節被動向前上方抬舉。

4、距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立，

5、站在門框旁， 屈肘， 將左手放在門框內側， 手及前臂保持不動， 身體向左側旋轉， 使肩關節被動內旋。

6、站在門框旁， 屈肘， 將左手放在門框外側， 手及前臂不動， 身體向右側旋轉， 使肩關節被動外旋。

我專家經過長期臨床總結經驗， 整合目前臨床上各療法的優點， 總結出一套完美解決肩周炎的新技術--針刀松解術， 該療法是很多患者治療肩周炎的首選方式。 傳統治療肩周炎或多或少有一定的弊端， 比如常規的消炎鎮痛， 不少人腸胃受不了;用針灸也能治， 但療程長， 加上有痛感， 很多人也堅持不下去。 然而採用針刀松解患者能在局部麻醉下進行手術，