如何戰勝拖延症?

不管是職場上還是生活中， 很多人都有不同程度的拖延症， 其實拖延症大多數都是受到心理因素的影響， 生活中很多人在做一件事情的事情， 重視希望一拖再拖， 知道不能在拖的時候， 才去完成， 在戰勝拖延症的時候， 我們總不能靠意志力， 這樣是就很累的， 那如何戰勝拖延症呢?

首先， 在我們做一件事的時候， 先做一件小的行動， 也就是啟動成本不是很高的事情， 比如先把做事情需要的物品準備好， 這樣的話， 事情一旦開始了， 你就會願意做下去。

做事情的時候， 先設定一個小目標， 就像蓋房一樣， 先從一塊磚開始， 這樣慢慢的下去， 就會把事情做好。

先踏出第一步再說， 這樣有了第一步， 就會慢慢的做下去。

也有很多人喜歡列計畫， 每天早上列很多的計畫， 說這樣可以克服拖延症， 其實不然， 不過， 這裡有一個好的方法， 那就是每日三件事， 就是說每天只列三件事，

這樣的話， 就不會給自己太多的壓力， 這樣就可以每天都可以做到。

列這個每日三件事的時候， 可以在每天睡前列好第二天的三件事， 這樣等到早上醒來的時候， 就可以做好。

定個小目標

戰拖心理篇

我們容易陷入“我知道， 但是”的思維陷阱。

比如我們經常會說“我知道減肥很重要， 但是我沒有時間”， 這種但是的思維讓我們為自己的放棄找好了介面。

表面上來看， 也許只是推遲做事情的時間， 內在是你內心對於失敗、挑戰和本該面臨解決問題的逃避。 有時候你自己都沒有意識到這些問題， 不過他們總是藏在你的但是思維模式裡。

當你開始拖延的時候， 你要意識地去查看一下自己有沒有“我知道， 但是”的思維模式， 通過分析發現隱藏在其中真正需要解決的問題， 著手改變。

戰拖行動篇

“想清楚， 快動手”是戰勝拖延症的六字箴言。

想清楚就是找到你最渴望實現的目標。 把這個目標的有點寫下來：為什麼你特別想實現這個目標?如果實現了會給你帶來哪些好處?是能夠讓你獲得價值的提高還是能夠幫你解決一個重大問題?

將這個目標具體化， 讓它可衡量、可管理。 比如“我想減肥”就不是一個可衡量、可管理的目標， 而“每週瘦一斤”則是。

快動手就是“快、快、快”， 先做起來再說。 只要開始做了， 堅持下去的可能性就提高了。