想要養生先學會養肺
肺是人類最重要的一個器官， 也是主管呼吸的器官。 在春天一個如此多風沙的季節， 很多人都容易患有肺部疾病， 主要是因為對於肺部的關心不夠， 所以才會有如此情況。 所以， 春天進行適當的肺部養生十分必要， 那麼， 究竟應該從哪些方面著手來進行養生呢？小編在這裡為大家介紹一下。
養肺食譜來幫忙
老年人是一個易招流感的人群， 身體素質較差， 抵抗能力教低， 免疫系統功能隨著年齡的增長而逐漸減弱。 春季晝夜溫差較大， 病原微生物容易滋生。 蕭山華東老年病房醫生就在這裡告訴大家一些簡易清淡的食療方法：
杏仁粥：將去皮甜杏仁10克研成泥狀， 加入到淘洗乾淨的50克粳米中， 加入適量水煮沸， 再以慢火煮爛即可。 宜溫熱時服食， 日服2次， 可作早晚餐， 具有止咳平喘之功效， 健康人也可常食， 以強身健體， 預防疾病。
蘿蔔飲：紅皮蘿蔔1只， 洗淨切碎， 加適量麥芽糖碎塊醃漬， 擱置3~4小時， 飯後服所得蘿蔔糖水， 有止咳化痰的作用；或將蘿蔔切成塊或片狀， 每次取100~150克， 加水煮熟， 然後加冰糖適量， 一次全部吃掉。
加以鍛煉更健康
養肺首先在於養肺氣也就是增強抵抗病邪的能力。 對於老年人來講， 激烈的運動不適宜。 醫生推薦， 老人可採取步行、去郊外多呼吸新鮮空氣、靜坐呼吸、練太極等方法來提高免疫力。
步行是最簡便、安全的養肺運動， 體質較弱的老人可以從慢速散步開始， 每日步行500-1500米， 開始時可用自己習慣的速度走， 然後用稍快的速度， 適應後再逐漸增加鍛煉的時間和距離。 每天早晚各1次， 每次鍛煉半小時左右；也可隔天鍛煉1次， 每次連續1小時。 慢跑能使全身得到運動， 可防止肺組織的彈性衰退， 速度自己掌握， 強度以邊跑能邊與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜， 要求跑後心率不超過170減去年齡的差。
想要養肺， 最簡單的就是食療， 找對了食物， 就能夠輕輕鬆松達到養肺的效果。 其次， 就是運動， 適當鍛煉有助於身體健康， 春季的時候， 做一些簡單的輕運動， 還能夠幫助我們抵抗疾病， 是人人都適合的運動。 所以， 從飲食和運動兩方面入手， 只有這樣， 才能保證自己的身體不受疾病困擾。
