肝火旺氣色差，教你6招護好"小心肝"
肝主藏血， 主疏泄， 能調節血流量和調暢全身氣機， 使氣血平和。 面部血液運行充足， 面色自然也紅潤光澤。
而如果肝功能不好，
夏季肝火旺盛， 最容易傷肝。 不想肝火太旺影響臉色和皮膚， 就要懂得保養好你的肝臟。
不管是通過吃東西， 還是通過日常生活小習慣， 養肝護肝都應當講究方法。 下面就來看看夏季要如何保養好你的肝臟。
【食用富含維生素C的水果】
對於肝火旺盛的人來說， 食用富含維生素C的水果， 比如草莓等。 草莓既能養肝， 又是去肝火。 從中醫角度講， 草莓性涼、偏酸甜， 能養肝護肝， 又因紅色入心， 可去心火。
此外， 草莓是典型的漿果， 維生素C的含量豐富， 有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量， 以保持腦細胞的活躍。 但是草莓是涼性的食物， 像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。
【做到勞逸結合】
人在臥床休息時， 肝血流量明顯增加， 有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。 過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重， 容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。
在疲勞狀態下， 人體的免疫功能也會明顯下降， 病毒就容易入侵肝臟。
臨床發現， 許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。
【防止各類病毒、細菌感染】
夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖， 人們戶外活動增加，
一旦感染病毒或細菌， 就可能誘發各種肝臟疾病。 因此， 夏天要注意個人衛生健康。 應少去人口密集的活動場所。
【保持心境平和】
夏季氣候炎熱， 人們的情緒也往往會受到影響。 而情緒與肝臟健康密切相關。 中醫認為， 肝主疏泄， 調暢氣機。 而氣機通暢、氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗。 中醫講的“肝喜條達”理論， 就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。
現代醫學認為， 當人情緒低落時， 人體的免疫力就下降， 使人易患病；而暴怒、抑鬱會使人處於不平靜狀態， 使腎上腺素分泌異常而損害肝臟， 從而誘發肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重， 乃至迅速惡化。
因此， 想要保持肝臟健康， 你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。
【飲酒有度， 防止醉酒】
少量的飲酒並不會給身體造成較大的危害， 這是因為酒在進入人體後， 經過一系列代謝過程， 最終會轉化成水和二氧化碳排出體外。
但如果長期大量飲酒， 肝臟就會慢 慢受損，正如“破窗效應”一樣，當肝臟受損之後，它的免疫、防疫平衡就會被打破，病毒等一系列問題就會隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細胞也會活躍起來。
飲酒過量引起肝病復發的事例很多。因此夏季喝酒要有度，才能保護肝臟健康。
【適當運動】
每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好。
運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
肝臟就會慢 慢受損，正如“破窗效應”一樣，當肝臟受損之後，它的免疫、防疫平衡就會被打破，病毒等一系列問題就會隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細胞也會活躍起來。飲酒過量引起肝病復發的事例很多。因此夏季喝酒要有度，才能保護肝臟健康。
【適當運動】
每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好。
運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
