紅棗怎么吃才最健康

紅棗是一種含維生素特高的食品， 中醫認為紅棗能補中益氣， 養血生津。 那么紅棗怎么吃才最健康呢？小編和大家一起來了解一下。

鮮棗維生素含量更豐富;但是它有時令性， 不能常買到， 而且多吃可能傷害消化功能。 干棗雖然維生素含量下降， 但鐵含量升高， 而且其營養更易吸收， 更適合食療。

實驗證明， 每天給肝功能差的人喝大棗水， 持續1周能增加人體血清蛋白， 近而達到保肝排毒的功效。

紅棗泡水， 養肝排毒

紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。 紅棗果皮堅韌不好消化， 如果整顆沖泡， 很難將其有效成分完全溶出， 因此最好將其掰開再沖泡。

還要注意的是， 新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。 這是因為它的維生素C含量非常高， 用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

紅棗泡茶， 補氣護嗓

紅棗炒黑后泡茶喝， 可治療胃寒、胃痛。

如果再放入桂圓， 就是補血補氣茶了，

紅棗熬湯， 止咳潤肺

唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯， 可止咳潤肺。

材料：銀耳：20克(大約半朵)， 紅棗：20顆， 冰糖：60克(可根據各人的口味添減分量)

做法：把銀耳放在清水中發開， 摘去蒂頭， 撕成小塊， 與紅棗、冰糖一起放到鍋里， 加水6碗， 大火煮開后， 改用文火再煮半個小時， 即可熄火。

紅棗煮蛋， 補血養顏

用紅棗加桂圓煲紅糖水， 到棗爛桂圓綿時， 打只雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。

紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效， 煮出的雞蛋很滋補。

紅棗熬粥， 安神助眠

中醫上講， 女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀， 可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。 若與小米同煮， 可更好地發揮紅棗安神的效用。

紅棗泡酒， 血管通暢

紅棗在浸泡過程中， 富含營養的有機物更容易在酒中溶出。 對保持血管通暢有一定效果。

紅棗的營養成分很高， 但是在不同的吃飯會達到不同的保健效果， 知道了紅棗怎么吃才最健康， 你就更能夠靈活食用， 身體就能更健康。 ?