經期後一周如何保養 補充營養元素

討厭的大姨媽終於離開， 心情好很多了。 這時， 我們更有心思護理皮膚了。 經期後一周也是皮膚保養的最佳時期。 因為此時， 新城代謝比較多， 雌激素分泌量多， 身體吸收營養很快。 我們可以同多飲食給人體補充營養， 讓皮膚充滿光澤。 下面小編就為大家介紹經期後一周皮膚如何保養。

一、補充鐵元素
經期鐵元素會隨著經血大量流出， 如果體內缺乏鐵元素， 皮膚就無法受到滋潤， 會出現斑點、毛孔粗大等問題， 形成所謂的“黃臉婆”。 有了鐵元素， 肌膚才會充滿光澤， 氣血充足。 生活中， 我們可以通過吃些含鐵量較高的食物來補充鐵元素， 如：菠菜、花生、紅豆、豌豆、豬、鴨血、肝臟、豬、牛肉、文蛤等， 這些不僅含鐵量高， 如果搭配得當的話， 更有利於鐵質的吸收。
二、補充蛋白質
經期流失的不僅有鐵元素， 還有租場血液的主要成分的血漿蛋白。 如果體內缺少蛋白質的話， 皮膚細胞就會乾燥， 出現皺紋， 也會變得沒有彈性。 所以， 在經後要注意補充膠原蛋白。 我們可以通過吃一些含蛋白質高的食物來補充蛋白質， 如：魚類、大豆、蛋類、牛奶、瘦肉等。

三、補充雌激素
經歷過幾天的經期後， 皮膚暗淡沒有光澤， 多吃一些蘋果、豆製品可以補充雌激素， 刺激體內的荷爾蒙， 讓皮膚更加清亮。 大豆食品不僅可以補充雌激素， 還可以補充維生素， 所以人們習慣每天早上喝一杯豆奶， 可以調節激素代謝和平衡。 另外堅果、南瓜也富含雌激素。
四、多喝水 補充水分

經期後一周， 人體新陳代謝加快， 更有利於體內排毒和廢物的排出。 如果人體內缺水的話， 代謝會受到影響， 從而體內毒素和廢物的排出會受到影響。 女性每天至少要喝2500毫升的水， 才能滿足人體的需要。
因此， 經期後一周， 女性要科學的調整好自己的飲食， 看什麼階段適合吃什麼。 除了飲食上要注意以外， 飯後也要多做做運動， 增強體質。