睡前喝牛奶會胖嗎 睡前正確喝牛奶減肥

睡前喝牛奶會胖嗎

一般不會發胖！

牛奶中含有大量的蛋白質、鈣質以及其他營養成分。 因而， 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。 同時， 睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50—80大卡， 而100g米飯的熱量在110—150之間， 我們可以發現牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。

因此乳製品是很好的減肥食物。 睡前喝牛奶不影響減肥，

睡前如何正確喝牛奶

1、建議在睡前1.5—2小時喝牛奶

睡前1小時內不要吃或喝任何液體食物及飲料， 否則會加重腎臟的負擔。 尤其是水腫型體質的人， 更不要喝完牛奶馬上睡覺或睡前1小時內喝牛奶， 最好將喝牛奶的時間提前一些，

2、可選低脂或脫脂牛奶

如果實在擔心發胖， 可以儘量選擇低脂牛奶或脫脂牛奶， 另外， 記得不要在牛奶裡放糖。 再有要控制量， 睡前喝200毫升左右為宜， 不宜過量。 這樣就不用擔心發胖的問題了。

3、睡前不要空腹喝牛奶

睡前不要空腹喝牛奶， 最好配著蘇打餅乾等食物， 這樣能促進身體消化吸收牛奶。 但是在選擇食物時不要選擇酸性食物， 因為牛奶是鹼性的， 酸堿一反應， 使得牛奶中的蛋白質凝結成塊， 會不容易消化， 導致腸胃不適的同時也容易導致牛奶堆積體內， 讓人發胖哦。

睡前喝牛奶會促進減肥

睡前喝牛奶不僅不會長胖， 還能促進減肥哦， 具體體現在兩個方面;

1、牛奶中含有的營養素能夠補充減肥期間身體的營養失衡。

2、睡前喝牛奶可以幫助控制晚飯時的進餐量而減少體內熱量的攝入。