喝咖啡的最佳時間，你喝對了嗎？

咖啡是很多上班族必備的飲品， 含有大量的咖啡因數， 能刺激人體中樞神經系統， 具有提神醒腦的功效， 所以晚上一般都不主張喝咖啡， 因為會影響睡眠品質， 那麼什麼時候喝咖啡最好呢？

1、早上喝咖啡

早上空腹情況下喝咖啡， 能夠預防和改善便秘情況。 這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道鬆弛資訊進行有效阻隔， 進而促進腸道肌肉收縮， 提升蠕動功能。 這樣， 人體就容易出現便意， 順利排出宿便。 但要注意的是， 平時不能過於依賴喝咖啡治便秘這種方法。 因為空腹狀態下喝過量咖啡， 容易刺激胃黏膜， 導致胃部疼痛不適。

2、飯前、飯後喝咖啡

在吃飯前， 或吃飯後半小時， 這段時間可以說是一天當中喝咖啡的最佳時間。 因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化， 減輕胃部工作負擔。 而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響。

3、運動前喝咖啡

要減肥的mm們要注意了， 在進行運動之前的半小時內喝咖啡， 更有利於運動過程中身體脂肪的燃燒哦!由於咖啡進入人體後， 能夠加快新陳代謝作用， 進而身體所消耗的熱量也上升。 而熱量多是由脂肪轉化而來的， 因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

4、疲倦狀態喝咖啡

很多人會發現在午睡過後的一段時間中， 身體仍然比較疲倦， 這時不妨喝一杯咖啡提神， 同時可以帶走中午用餐後依附在腸胃上的脂肪。 一般而言， 喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。 因此， 晚間最好不要喝咖啡， 以免影響睡眠。