更年期大汗淋漓怎麼辦

女性一般在45歲之後就會慢慢的進入更年期， 更年期的女性的機體逐漸出現退化， 一系列的問題也就隨之而來， 有很多的女性朋友們會出現大汗淋漓的情況， 很多人不知道是什麼原因， 也不知道該怎麼辦？那麼， 究竟更年期大汗淋漓怎麼辦呢？讓我們通過下文來瞭解一下吧！

1、控制高脂肪和糖類的攝入。

更年期婦女容易發生肥胖， 這是因為內分泌在更年期時發生變化， 使攝食中樞失調。 隨著年齡的增長， 活動量減少， 體內消耗熱能隨之減少， 造成熱量過剩引起肥胖， 會導致糖代謝紊亂， 而誘發肥胖。 肥胖又會導致糖代謝異常， 促使動脈硬化症的形成和發展， 增加心血管疾病的發病率， 所以更年期一定要控制飲食， 特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

2、儘量吃魚蝦和豆類。

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意，

3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。

雌激素水準低會引起不適感， 而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。 每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)， 以及吃富含硼的食物， 如蘋果、甜豆莢和葡萄， 可以防止雌激素水準降低。

通過上文的介紹， 相信你已經知道更年期大汗淋漓怎麼辦了吧！女性朋友們在步入更年期， 生理和心理上會出現明顯的衰老過程， 此時的女性心理會出現一系列的變化， 所以， 在保證日常的營養之外， 還要保持樂觀的心態， 保持精神愉快，