瘦腿秘方——坐出來的性☆禁☆感美腿

瘦腿已成為一種時尚，而不吃藥、不運動、不節食的瘦腿則更引領了時尚潮流。想擁有性感的美腿嗎?那還等什麼，一起來坐吧!

一、日式坐法瘦大腿

先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

溫馨提示：做此活動的時候一定要先伸伸腿，或在洗澡後身材柔軟的情形下進行有意識的錘煉。

二、直角坐姿消脂肪

在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。

每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到瘦腿的效果。

溫馨提示：剛開始做這個活動的時候，韌性不好的朋友千萬別急，要慢慢做，角度可慢慢由45度增添到90度，並切記要熱身，可先做些下蹲的動作。

三、盤腿坐法改變異型腿

在看書或者看電視的時候，可改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復迴圈即可。盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。

溫馨提示：這個坐姿容易使腿部變麻，所以要重複換姿態。

四、淑女坐姿修大腿

在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

溫馨提示：初練習的朋友在彎腰的時候，慢慢來，儘量下彎即可。

（實習編輯：何麗麗）