身體出現過勞的11大信號

過勞信號一：感覺眼睛發酸、乾澀

你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊， 別人看你也覺得眼睛無神， 電眼魅力不再， 這就是疲勞產生的作用。

我們的眼睛是一個很耗氣血的器官， 中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”， 使眼睛發揮“看”的功能。 看得久了， 氣血損耗， 眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

過勞信號二：咽喉痛

咽喉出現燒灼樣疼痛， 尤其吃東西時感覺嚴重， 不僅說話費勁， 大家還說你的聲音有點沙啞， 那麼一定是累了。 90%的咽痛起源於喉部組織的感染， 經常為病毒感染。 勞累時， 體內的細胞免疫功能低下， 血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒， 感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。 當然， 環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

過勞信號三：頭暈頭痛

最近經常頭痛， 看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容， 如果屬於無病因的頭痛，

很可能就是疲勞。 當疲勞出現時， 精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。 大腦是神經最集中的器官， 緊張時神經會呈現興奮狀態， 需要血液、氧氣補充， 長期緊張興奮， 大腦會出現供血不足， 造成神經性頭痛。

過勞信號四：肩頸部發僵

感覺脖子、肩膀僵硬， 頭部維持在一個姿勢不敢活動， 像個機器人， 這說明你的頸椎嚴重過勞了。 頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構， 長期保持一個姿勢， 頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣， 造成頸椎疲勞， 放散到肩頸部， 就出現了僵硬麻木。

過勞信號五：食量大增

這兩天突然食量增加， 特別喜歡高糖和厚味食物， 午餐必加一道甜點才能滿足。 這是為什麼呢？美國科學家希芙茨博士研究發現，

疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物， 可能是因為此類食物能快速填飽肚子， 疲勞也會降低自控力， 更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。 而且勞累時會擾亂體內血糖水準， 導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素， 結果造成了過量飲食。

過勞信號六：記憶力下降

曾經， 客戶資料在你的大腦中存 檔， 隨用隨取， 最近， 幹什麼都得拿著記事本——腦力下降， 最大的可能是腦疲勞。 血液是大腦的營養來源， 當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時， 大腦得不到充足的營養供應， 腦細胞將產生疲勞， 你會記不住事， 注意力不集中。 給大腦充電：早餐吃個蘋果。 早晨醒來時大腦最缺乏營養，

所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量， 而且要吃一個蘋果。 美國研究人員發現， 蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量， 提高記憶力。

過勞信號七：一點小事也生氣

近期你有點焦躁， 為了一點小事就發脾氣， 大家都不敢惹你了。 不會早更了吧？！別聯想過度， 你大概只是累了。 疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶， 我們累了的時候更容易悶悶不樂， 科學家甚至認為， 疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

過勞信號八：關節疼痛

早晨起來手指關節發硬， 活動或按壓關節時有疼痛感。 這可能是疲勞導致的關節炎。 關節長期勞損， 加上夜晚溫度低、濕氣重， 早晨就會疼痛。 給關節充電：用紅花煎水泡10分鐘， 或熱毛巾敷一下就好了。

最關鍵的是， 工作中經常做手指放鬆操， 緩解關節疲勞。

過勞信號九：口氣不好

這兩天說話時， 別人都有躲閃的表情， 後來自己也發現了：口氣不太好。 如果你定期洗牙， 應該和牙周病無關， 是最近太累了。 身體勞累時， 體內器官功能也會減弱， 例如消化不良， 食物鬱積在腸胃， 此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

過勞信號十：反應遲鈍、決策力降低

沏茶弄髒了新衣服， 反應遲鈍；談客戶時猶豫不決， 難作決定。 這很不像你啊？勞累時， 大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失， 使腦指揮身體的命令延緩， 反應遲鈍， 運動技巧差， 而且無法鑒別重要資訊和無關資訊， 結果最簡單的決定被無限放大， 變得猶豫不決。

過勞信號十一：月經不調

經期不准， 同事們都說你臉色暗沉。 身體疲勞時， 神經內分泌功能會出現紊亂， 尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大， 引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。 有些人覺得正好省事， 但長期如此， 就會造成早衰。

身體出現這些症狀的時候， 那就是身體太疲勞了， 需要充足的休息和調理， 才能恢復健康， 如若不及時進行調理， 而繼續讓身體更加疲勞下去， 遲早會引發嚴重的後果。