小心冬天裡的內火

冬季， 是不是感覺特別乾燥？很多人都會出現脫皮、便秘、口乾舌燥等症狀， 從中醫的觀點來說， 這可能是“火”。 正確認識冬天裡的內“火”， 根據原因對因調理有助化解。

凍出來的“寒包火” 有人感覺自己上火了， 就想靠少穿衣服的方法來去火；還有些女孩愛美， 大冬天也穿著裙子， 這些做法都錯了。 上火需要在體內 疏散、清解， 如果靠外面的寒氣來去火， 不但不能達到目的， 反而容易形成另一個病證， 即“寒包火”。 寒氣都有凝閉性質， 讓寒氣從外部包圍人體， 體內的火氣就很難再散發出 去。 寒包火可以有兩種表現形式，

一種是以感冒的 形式表現出來， 這是急性的， 可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等；還有一種是以慢性的形式表現出來， 即身體老感覺 怕冷、手腳涼， 同時又經常口舌生瘡、口幹口苦、臉上起痘等。 解決寒包火首先需要散外寒， 在散寒的基礎上配以清熱， 日常生活中推薦蘿蔔配生薑煮食， 生薑去外 寒， 蘿蔔清裡熱， 搭配服用可緩解症狀。

烘出來的“燥火” 冬季氣候乾燥， 又因氣溫低， 自然界的水分都以液態或固態的形式存在著， 空氣中的水分比較少。 而北方冬天有暖氣， 南方有空調， 還有些人會使用電褥子、電暖氣等， 這些方式都可能把室內少量的水分烘乾， 加重乾燥程度。 人長期在這種 環境中生活， 就會出現“燥火”的表現， 比如嘴唇乾裂、咽喉乾燥、口渴欲飲等，

嚴重時還會有乾咳， 這預示燥火已經傷到了肺。 這時， 首先要注意取暖設備的溫度 不能調得太高， 並配合使用加濕器；嚴重者需要喝點養陰生津清熱的中藥， 如麥冬、竹葉、石膏、蘆根、沙參等， 各取10克混合代茶飲即可。

吃出來的“濕火” 冬天可以適當吃點火鍋來禦寒， 但吃得太過頻繁也對身體不好， 因為火鍋基本以溫熱的肉類(牛羊肉等)為主， 肥甘厚味攝入過多 時， 脾胃的運 化功能便顯得薄弱， 不能運化就會生濕熱， 即“濕火”， 可表現為口黏口苦、胃脘脹滿、食欲不佳、大便不暢等。 濕熱者應注意飲食清淡， 可以多吃些芹菜、蓮藕， 還可服用一些藥物， 如藿香、佩蘭各10克泡茶飲， 或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。

忙出來的“心火” 一到年底， 很多單位都有加班 習慣， 工作太忙、壓力一大， 人就會著急， 這樣會生出肝火， 表現為心煩急躁、口幹口苦、頭暈、面紅目赤等。 肝火還會進一步發展為心火， 出現心悸、失眠、多夢 等症。 遇到這種情況首先要調整好心態， 以平和積極的心情對待工作， 另外可選擇太極拳等運動疏泄心火， 也可以用菊花、金銀花、竹葉、梔子等3-5克代茶飲。

中國科學院教授科普作家 高峰