產後快速減肥5大方法 堅持到底才是硬道理

1、繼續哺乳

要想做辣媽， 首先要當一位好媽媽， 不管怎樣都要保證寶寶的口糧， 堅持母乳餵養不僅有利於寶寶的生長發育， 還能讓身材變得更加纖細，

2、均衡飲食

如果不想自己產後變成大肥婆， 那麼在坐月子期間就要做到均衡飲食， 並且要堅持食品的品質而不是數量， 儘量避免多吃高熱量或者高脂肪的食物。 另外， 醃漬類或太鹹的食物儘量少吃， 這樣很容易導致下半身水腫。

3、細嚼慢嚥

因為懷孕期間習慣了大食量的吃法， 於是養成了一天多餐的習慣， 吃飯的速度也是變得很快。 因此在產後要儘快回到一日三餐的標準上來， 吃飯的時候也要注意細嚼慢嚥， 因為咀嚼的次數越多才能更好的幫助消化吸收， 增加飽腹感， 避免吃得過多。

4、堅持練習瑜伽

瑜伽是新媽媽們最好最有效的減肥運動， 動作輕柔、還能更快的消耗脂肪， 並且修身養性， 但是在練習瑜伽的時候一定要有專業的指導， 以防姿勢不當對身體造成的傷害， 並且要在身體條件允許的情況下才能進行哦。

5、和寶寶一起運動

先平躺下來將雙腿舉起， 然後把寶寶放在肚子上， 然後腰往上提， 頂胯到最大程度， 一直堅持到挺不住再放下， 然後再重複動作， 每次最少做30次， 這樣一個月下來肚子就會小很多哦。