緩解經期不適 教你改善經期暴躁

1、飲食法

糖為大腦提供維持衝動受控所必需的能量， 從而預防我們因壓力而發脾氣， 糖可降低人們的好鬥性和好辯性。

2、轉移法

轉移是最積極的處理方法。 火兒上來的時候， 對那些看不慣的人和事往往越看越氣， 越看越火， 此時不妨來個三十六計走為上策， 迅速離開使你發怒的場合， 可以選擇去做點開心的事， 或者回去睡一個大覺， 如果你生氣的時候直接埋頭大睡， 也未嘗不是一種好辦法， 既休息了， 還可以避免口不擇言出口傷人。

3、想像法

當自己生氣的時候， 想些美好的事情， 想一下美好的情景：想想自己的小孩， 逗他的時候有多可愛，

4、傾訴法

在遇到不好的事情的時候， 可以尋找同伴訴說自己的心情， 面對自己的好朋友， 你可以與對方大吐苦水， 對方傾聽， 然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉， 這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解， 然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。 最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

5、暗示法

自我暗示有積極暗示與消極暗示之分， 在心情不好， 想要動怒的時候， 最好讓理智先行一步， 你可以自我暗示， 口中默念：不要生氣！不要生氣！不要生氣！想一想上一次生氣之後失去了什麼， 不開心了多少天， 只要忍過這一下其實就沒什麼了

6、運動法

遇到心情不好的時候， 運動是一種很好的發洩方法， 暫時將那些不愉快的事情放下， 找時間出去鍛煉一下， 出一身汗之後就會變得輕鬆很多。 可以出去打打球， 或者跑步、散步也可。 在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出， 使自己放鬆下來

7、精神勝利法

當出現煩躁易怒情緒的時候， 可以採用阿Q精神勝利法來緩解， 告訴自己那些不好的事情一定還有轉機， 只是好的解決辦法還未想到， 堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。 這樣就可以有效地調節自己的不良情緒， 讓自己變得有耐心去面對事情。