清晨運動保健必須知

我們都知道“一日之計在於晨”， 那麼對於鍛煉身體也是一樣的， 在清晨起床之後我們一定要做到下面三件事情才是運動的最好效果，

第一件事：深呼吸。 清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先左側臥， 再右側臥， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展。 然後起床， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放鬆全身肌肉， 調理氣息。 最後走到戶外， 大口呼氣， 將身體內濁氣呼出， 吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺。 立定， 兩眼平視， 先向東遠眺;然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺;最後， 半閉目低頭向北遠眺。 運動迷糊中的雙眼， 保證眼睛的清爽。

第三件事：淨大便。 盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣， 將前一天體內的毒素排出， 保持一天的通暢。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，

以上就是為大家講解的清晨起床保健三件事， 希望對您以後的運動養生方面有所幫助!