給經常熬夜的你 7招不傷身不傷神的方法

文章導讀

減少熬夜對身體的損耗

1、多喝水

水是人類身體中最為需要的物質， 經常熬夜的人一定要記住補充水分， 每天飲水4-6杯最好。

渴是人體缺水的信號， 表示體內細胞處於脫水狀態， 若是放置不管， 硬熬下去身體肯定抗不下去。 文章導讀

2、適時休息動一動

長時間盯著書本或電腦， 會讓雙眼感覺到酸澀疲勞， 儘量30分鐘轉移視線一會， 閉上眼讓雙眼放鬆。 持續敲打鍵盤會讓手腕不適，

每隔一段時間起身活動一下， 拉拉筋伸展一下， 放鬆緊繃的肌肉。 文章導讀

3、宵夜這樣吃

熬夜的時候若是感覺到肌腸轆轆， 最好是選擇澱粉較少的食物， 吃到五分飽。 過量的澱粉會增加消化系統的負擔， 易昏沉想睡。 文章導讀

4、咖啡因提神

咖啡中的咖啡因是提神的好幫手， 可以根據每個人的代謝狀況不同， 咖啡因在體內作用的時間會有所不同， 想要效果更持久， 最好是在飯後1個小時。 文章導讀

5、先補眠

對於挑燈熬夜的你， 首先要學會在白天補眠， 睡上1-2個小時， 可以讓晚上熬夜時不犯困， 咖啡因也能更好的起到作用。 文章導讀

6、遠離酒精

適度的飲酒可以刺激大腦神經， 提高人的興奮度， 熬夜靠飲酒刺激神經， 可致人神經衰弱、高血壓、冠心病等， 這是絕對不可取的。 文章導讀

7、少忍為妙

長期熬夜的人肯定有大小便硬“忍”的經歷， 殊不知對於熬夜族來講， “忍”字頭上這把刀對身體的損害有多大。 大便硬忍， 會造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛， 除此之外還可以引發直腸癌、結腸癌。 小小便硬忍會引起下腹脹痛難忍， 甚至引起尿路感染和腎炎。