女性容易疲勞，需補三類營養元素

很多女性對自己到底需要補充什麼營養物質都不大清楚， 這時候我們應該多學一下這方面的知識， 使自己變得更加健康， 讓自己更加健康的生活。 這時候我們來說一說， 女性為什麼會疲勞， 我們很多人都會有很多疑問到底為什麼會疲勞呢， 我們是不是應該想一想我們現在生活壓力是越來越大， 所以疲勞是正常的， 但是我們需要怎麼去讓我們自己變得不那麼疲勞呢， 當然， 讓我們變的不那麼疲勞有很多方法， 比如說我們為了不讓自己變得不疲勞，

據醫學專家介紹， 身體對疲勞的感受因人而異， 女性疲勞者是男性的3倍。 女性疲勞往往與“三缺”有關， 即缺鐵性疲勞、缺“堿”性疲勞、缺維生素性疲勞。

缺鐵性疲勞：

醫學研究發現， 輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。 許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，

往往拒絕進食肉類， 經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑， 這樣的膳食無法供應足夠的鐵， 很容易為身體帶來疲乏感。 因此， 對於一個身材正常的女性來說， 每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的， 這些肉類能幫助女性保持充沛的精力， 而且並不影響保持良好體形。 瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵， 對健康也很有好處。 如果中度以上的缺鐵性貧血， 要通過鐵劑進行糾正， 如鐵之緣片。 在補鐵的同時， 服用一些維生素C可以提高對鐵質的吸收。

缺“堿”性疲勞：

很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀， 但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。 其實， 這是酸性體質在作怪。 健康人的體液應該呈弱鹼性，

PH值在7.35~7.45之間， 但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。 改變“酸”性體質， 首先要多運動， 運動出汗會帶走體內大量的酸性物質， 調整酸堿平衡。 其次要多吃“堿”性食物， 如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。 人們通常會認為酸的東西就是酸性食物， 比如葡萄、草莓、檸檬等， 其實這些東西正是典型的鹼性食物。

缺維生素性疲勞：

維生素B1缺乏或不足， 常使人感到乏力， 因此多吃維生素B1可以消除疲勞。 含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。 維生素B2缺乏或者不足， 肌肉運動無力， 耐力下降， 也容易產生疲勞。 富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

在體力勞動量大時及時補充維生素C， 可以提高肌肉的耐力， 加速體力的恢復。 富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

新稀寶， 20年微量元素專家， 支持更多的生命健康、成長、幸福、成功。

我們可以補充一些營養元素， 這樣我們就可以去除疲勞， 也會使我們更加健康。 我們也不需要去醫院做一些檢查之類的東西， 所以我們應該很好去完成任務。 所以我們應該好好補充這三種元素， 這會讓我們女性緩解疲勞， 使我們生活變得更加健康。