怎樣擁有健康的頭髮？

當你看到一個人濃密烏黑的頭髮時， 會怎麼想， 會不會覺得她或者是他很健康？會不會羡慕呢？其實， 我國有很多的人頭髮都不是很好， 每個人基本都有自己的問題。 現在， 就來和大家說一下怎麼才能擁有健康的頭髮。

1、鮭魚(大馬哈魚)

鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸， 高品質的蛋白質， 維生素B-12和鐵離子。 其中， “W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”， 美國洛杉磯營養學家， 美國飲食協會發言人， 公共衛生學碩士安德魯說， “W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥， 頭髮看起來會暗淡無光澤。 ”

素食主義者怎麼辦呢?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。

2、深綠色蔬菜

菠菜是首選， 如果不喜歡吃菠菜， 那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。 菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源， 這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分， 而有毛囊分泌的油脂， 是天然的護髮素。

深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

3、豆類

豆類， 豆類， 它們對頭髮真的有用嗎?

答案是肯定的， 豆類， 比如芸豆和扁豆， 是健康頭髮飲食的重要組成部分。 它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質， 同時也含有豐富的鐵， 鋅和生物素， 這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。

布蘭德， 美國營養協會的另外一位發言人建議每週食用3-4杯扁豆。

當然了飲食護髮的話， 是需要一個長期的過程的， 不是說你今天吃了這些食物， 第二天你的頭髮就變得很好了， 如果你的頭髮現象不是很嚴重的話， 食療是完全可以治療好的， 但是如果是長期大面積的脫落的話， 就去醫院看看吧， 可能是你的身體出現了問題， 這時候千萬不要拖著了。