正確跑步減肥姿勢是什麼？

跑步是大家平時經常會做的一種運動方式， 但是很多人都不知道， 怎麼樣跑步才是最正確的方法， 尤其是一些想要通過跑步來減肥瘦身的女孩子， 平時經常吵著減肥瘦身， 但是卻不知道有可能因為跑步姿勢不正確， 卻導致大腿越來越粗， 怎麼跑步才能減肥瘦身最好呢!

跑步時頭與肩的最佳姿勢頭與肩都要保持穩定。 頭要目視前方， 下顎微收但不要低頭。 跑步時， 肩先放鬆下垂， 然後盡可能上聳， 停留一下， 恢復原來的姿勢再重複。

跑步時臂和手的最佳姿勢。 手要微微握住， 大小臂屈成約90度， 前後自然擺動。 要注意向前的手臂不要露肘， 向後的手臂不要露出手來。

跑步時腿的最佳姿勢。 用大腿帶動小腿， 膝關節要朝向腳尖方向， 抬到合理的高度後放下再重複。

跑步時雙腳的最佳姿勢。 雙腳要放鬆， 不要緊縮腳趾， 腳抬高到離地10釐米就可放下重複。

軀幹與髖動作要領：從頸倒腹保持直立， 而非前傾(除非加速或上坡)或後仰， 這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。 軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。 腿前擺時積極送髖， 跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。

動力伸拉：弓步壓腿。 兩腿前後開立， 與肩同寬， 身體中心緩慢下壓至肌肉緊張， 然後放鬆還原。 軀幹始終保持直立。

如果是想要減肥更多一些的話， 建議平時還是要多做一些其他的有氧運動， 除了跑步之外， 可以跳繩， 游泳， 瑜伽， 像游泳就是一種非常好的減肥運動， 在水裡的時候， 在水流的幫助下， 能調動起全身的肌肉， 而且運動強度也是比較大的。