簡單瘦腿瑜伽的動作

女性朋友們可以擁有一個非常好的身材是每個人的願望， 但是現實總是會因為各種各樣的原因使得自己的身體當中堆積非常多的贅肉， 再加上現在大家的工作都是特別繁忙的， 根本就沒有那麼多的時間去做運動的， 那就可以在休假的時候做一下瑜伽運動， 這樣的話就是非常簡單可以瘦腿部的運動， 不需要過多的技巧性的， 只要是掌握了一定的基礎就可以完成的動作。

1、單飛式

①站立， 雙腳併攏， 雙臂置於身體兩側。

②身體向前彎曲， 左腿向後方抬起。

③舉起雙臂， 雙手握住左腳腳趾。

④挺起胸部， 右腿保持伸直。

2、椅式

①站立， 雙腳併攏， 雙臂置於身體兩側。

②膝蓋彎曲， 臀部放低， 做出坐的姿勢。

③舉起雙臂並與肩同寬， 手掌相對。

④伸直背部。

3、勇士式

①站立， 右腳向右側跨出一大步， 右膝蓋彎曲呈90度角。

②左腿向後方伸直， 腳趾指向身體前方。

③肩膀向後靠， 打開胸部。

④左手放在左腿小腿處， 抬起右臂並靠近耳朵。

⑤眼睛看向上方。

但是在進行運動的過程中還要搭配飲食的結合， 如果自己的飲食不加以節制的話也是沒有辦法起到瘦腿部的效果， 儘量的要多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 不要吃含有脂肪量太高的食物， 儘量的不要讓自己的腿部過多的進行站立的， 甚至是不要去穿過高的高跟鞋， 否則的話會讓自己的腿部變得更加粗大。