月經期吃什麼減肥

其實減肥是相當痛苦的一件事， 有的人為了能夠達到減肥的目的， 就會要取節食的方法， 有的時候還會導致由於餓而暈倒的現象。 還有的人通過運動減肥， 由於運動量過大， 也會出現累倒的現象。 所以說減肥也是非常難的事情， 專家會推薦我們選擇在月經期減肥效果顯著。 月經期吃什麼減肥?

既然說月經期可以起到減肥的效果， 那月經期吃什麼減肥效果會好一些呢?在月經期減肥肯定是不能吃減肥藥的， 因為吃減肥藥會給身體造成傷害。 那肯定不是需要用食物來進行減肥的， 下面就專家介紹的方法。

1、月經期間吃什麼減肥：月經第一天到結束(準備期)

飲食特別注意事項

多補充鐵質及纖維質豐富的食物， 如菠菜、海帶、小魚幹， 葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶等。

避免生冷的食物， 冰品或飲品。

放鬆心情做做和緩的運動。

少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重月經的各種不適。

避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

正確瘦身手則

在這一至七天當中， 由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低， 新陳代謝能力差， 在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些。

2、月經期間吃什麼減肥：月經的第7-13天(黃金減肥期)

飲食特別注意事項

進行正確的減重飲食此時最能控制食欲， 稍嚴格的減肥計畫也能持續。

經血乾淨後的1-7天， 可進行氣血方面加強補充， 除了可借助中藥的滋補外， 還可從日常的飲食中補強。 飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群， 如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

正確瘦身手則

月經結束後是最恰當的減肥時機， 此時期也是減重瘦身的超快期， 只要多注意飲食習慣與食物的選擇， 通常都可以達到不錯的減重效果。

3、月經期間吃什麼減肥：月經週期的第14-20天(堅持期)

飲食特別注意事項

維持低卡低脂的瘦身飲食， 若食欲大增， 不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥麵包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。 多吃牛奶、起司、小魚幹類對減肥很有幫助。 多喝綠茶、水， 可幫助體內新陳代謝。

不要連續兩餐進食澱粉(醣類)， 或含高糖的食物。 包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

正確瘦身手則

此時要耐著性子， 堅持持續上一週期的計畫。

4、月經期間吃什麼減肥：月經週期的第21-28天(緩慢期)

飲食特別注意事項

飲食不要松泄， 保持健康的節食千萬不要放縱口欲。 雖然這時體重下降不明顯， 若控制的好生理期後， 說不定體重很容易就下降。

正確瘦身手則

黃體後期， 代謝能力會越來越緩慢， 而體重就不容易下降。 在這個階段， 你必須要注意飲食控制， 月經來之前為下一個生理期的減肥計畫作準備。

月經期吃什麼減肥， 專家給我們從月經前後的飲食方面的問題做了詳細的介紹。 並且讓我們瞭解到了月經期減肥還是減肥的黃金時期。 這也就是提醒那些需要減肥的人們， 減肥不要錯過月經期， 這個時期減肥才能取得明顯的效果。