過午不食科學嗎

什麼是過午不食減肥法

所謂的過午不食減肥法， 一般指下午2點後不再進食固體食物， 也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。

過午不食減肥法飲食原則

在正常的吃飯原則上略加改動， 早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐直接省去， 午飯過後不再進食， 可以喝水、茶和低熱量的一些飲料。

過午不食減肥法是否科學

古人的養生之道便是過午不食， 其實這是比較適合古人的方法， 因為古人4、5點起， 天黑六七點就休息， 但現代人的作息習慣已經大大不同， 很多人10點之後還不睡， 因此這種方法其實不太符合現代人的健康習慣的。

過午不食減肥法有很多的不科學之處， 這種不規律的方法很可能會導致胃病， 而胃本來就不好的人更是要慎用這種方法， 總的來說是弊大於利， 希望減肥的姑娘們要慎重。

過午不食有風險

記者瞭解到， 網上流行的過午不食法， 是指下午1點後不再進食或不再吃除水果、水之外的飲食。

針對這個說法， 消化內科醫生告訴記者， 從醫學角度講， 過午不食不科學。 因為人體每天都在活動， 需要能量的補充來維持自身新陳代謝的平衡。 如果長期處於饑餓狀態， 臟器的代謝就會受到影響， 導致大腦缺氧、頭暈， 影響睡眠， 營養不良， 還會造成胃酸， 增加消化性潰瘍等胃病的風險， 甚至易引發低血糖。

古人過午不食是針對古人的作息時間， 古人早睡早起， 一般晚上七八點就睡了。 而現代人睡得晚， 工作任務繁重、精神壓力大， 在現有的環境下模仿古人的生活， 簡單地把晚餐從三餐中去掉， 並不科學。

過午不食後體重反彈快

在微博中， 不少網友曬出過午不食的減肥佳績， 但也有網友由於長期過午不食， 健康出了問題。

網友小貓咪咪說， 她平時早餐和午餐都吃得很飽， 但不吃晚飯， 實在太餓就吃點水果。 起初她的體重減得挺快， 但堅持了一個月， 胃就開始隱隱作疼。 醫生告訴她， 這種情況很可能是胃酸過多造成的， 原因就是她飽一頓、饑一頓。

記者的朋友李女士沮喪地說， 她用了過午不食減肥法， 開始一個月減了8斤。 “後來實在抗不住餓， 恢復了飲食， 體重很快悲催反彈， 甚至超過了減肥前的體重。 ”

專家指出， 有人用過午不食的方法減肥， 體重的確下降了， 但這是肌肉大量流失造成的， 一旦恢復飲食， 體重快速反彈。用這種方法減肥不僅不科學，還存在極大的健康風險。尤其是女性，如果過度減肥導致體內激素合成不夠，會引發月經不調、內分泌紊亂等問題。

此外，過午不食常常伴隨著午餐吃得太多，不一定能達到減肥的目的。

此外，過午不食常常伴隨著午餐吃得太多，不一定能達到減肥的目的。