小朋友吃蔬菜的好處

少年兒童健康與營養是每一位小孩父母都特別關注的問題， 從3歲起， 小寶寶踏入成才新環節， 各層面功能進到迅速發展期， 尤其是學齡兒童， 她們正處于發肓的關鍵期， 對各種各樣營養元素的需要量相對性高過成年人， 科學規范的營養成分不但有利于她們的發肓。 接下去一起看一下有小孩吃什么蔬菜水果有利于孩子成長吧！

有利于孩子的成長的蔬菜水果

1、馬鈴薯

土豆的營養成份比較豐富， 100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克， 并且馬鈴薯的蛋白性價比高， 貼近畜類蛋白質， 它帶有獨特的黏蛋白， 不僅有潤腸通便功效， 也有長鏈脂肪酸代謝作用， 能協助膽固醇新陳代謝。 除此之外， 馬鈴薯有身體必不可少的8種碳水化合物， 還帶有多種營養元素， 在其中維他命C的成分比較多。 除此之外， 馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀成分也很高。

2、四季豆

四季豆是家常小炒中營養元素較為獨特的一種蔬菜水果，

3、冬瓜

含豐富多彩的胡羅卜素， 是維生素D的高品質來源于。 南瓜營養豐富多彩且全方位， 果子中帶有糖原維他命蛋白及身體需要的17種碳水化合物，

4、茼蒿菜

茼蒿菜是一種營養元素較為全方位的蔬菜水果， 它帶有豐富多彩的維他命、多種多樣碳水化合物、人體脂肪、蛋白及其較高量的鈉、鉀等礦物。 其胡羅卜素的成分也較為高， 是絲瓜、四季豆等蔬菜水果的1.5～30倍。 茼蒿菜中帶有獨特香氣的揮發油， 有利于寬中行氣， 助消化健脾開胃， 提升胃口。 豐富多彩的膳食纖維有利于腸道蠕動， 進而起到潤腸通便。

5、花菜

蔬菜水果中， 我們了解花菜是比較好的食材， 除開防癌之外， 還由于含有豐富多彩的蛋白， 人體脂肪和纖維材料， 非常是帶有很多的黃酮素和鈣， 有利于小孩生長發育。