小學生一周營養食譜表

小學生都比較關注自己的飲食方面問題， 大家在平時都想要吃一些能對身體有效的食物來調節， 小學生一周左右的營養食譜表， 要從早餐開始安排， 早餐吃得好一些， 最好是有肉有湯， 也有米類， 這樣的搭配可以讓身體成長的迅速更快。

小學生的健康關乎于身體的成長， 而健康的前提是有營養的飲食。

小學生營養食譜安排表

早餐：

肉末菜粥(將碎肉、胡蘿蔔粒、萵苣尖、鮮香茹粒、米、鹽放入鍋中熬四十分鐘)《花豆渣子粥、薏米紅豆粥、紅薯玉米粥、豆漿》

豆沙包《煎餅盒兒、哈餅、土掉渣餅、油餅、土豆餅、餃瓜餅》

芹菜豆腐乾(新鮮芹菜、豆腐乾絲、白菜絲、青椒絲同炒)《芹菜花生米、炸花生米》

加餐：香蕉， 蘋果， 梨(飯後半小時或早上十點左右吃)

午餐：

飯前二十分鐘：牛奶 肉餅蒸蛋(將雞蛋打碎加鹽上鍋蒸;土豆絲、肉末、胡蘿蔔絲、加鹽煎成餅放蒸蛋上撒上蔥花)《蛤蜊蒸蛋》 冬瓜蝦皮湯《蛤蜊冬瓜湯》 蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、涼拌土豆絲、芝麻海帶》

米飯、饅頭、花卷 下午餐：一小塊蛋糕

晚餐： 涼拌黃瓜 清炒冬瓜 蕃茄炒蛋 綠豆稀飯《其他粥類》

早餐： 燕麥粥(火腿腸絲、胡蘿蔔末、菜葉、鹽煮好後再放燕麥片調好口味)《甜沫(玉米粥加炒熟花生、菠菜)》 芽菜肉包(芽菜即豆芽菜)《豬肉芸豆包、香菇白菜包》

什錦泡菜(紅椒、大白菜、榨菜、黃瓜片等涼拌成) 加餐：西瓜或葡萄

午餐： 飯前牛奶 海帶肉絲湯(可加榨菜絲和少量應季的青葉蔬菜) 韭菜豬肝(可加少量肉絲混入豬肝， 加黑木耳、紅椒同炒)《蒜泥豬肝》

肉末豆腐(豆腐先焯水， 同肉末、香菇同炒)《小蔥拌豆腐、香椿豆腐》

米飯、饅頭、花卷

加餐：一小塊麵包或香蕉

晚餐： 鯽魚湯《紅燒帶魚、醺鮁魚》 清炒鳳尾(鳳尾屬藻類， 類似海帶) 芹菜豬肝《芹菜土豆絲、涼拌芹菜花生》 米飯、饅頭、花卷