減肥黃金時間 ：巧用經期

每個女性每個月總有那麼幾天， 雖然來月經會讓女性的身體變得特別虛弱， 心情低落， 但是對於減肥的女性來說， 月經這段時間可是減肥的黃金時間。 如果能巧妙地利用來月經的這幾天減肥， 瘦身的效果是十分驚人的。 有的女性會問， 不是說月經期間不能運動麼？其實， 減肥不光是要靠運動的， 在月經期間， 只要用正確的減肥方法， 才最健康有效。

荷蘭運動醫學專家指出， 體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。 他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”， 在此期間， 身體分解脂肪的能力比平時高2 成。 建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪， 尤其是堆積在腹部的脂肪。 對你的健康而言， 燃燒脂肪比減輕體重更重要。

專家指出， 月經期前3天， 人體的糖耐量比平時高兩成， 對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。 這段日子裡，

你完全可以做到美食瘦身兩不誤!但千萬 不要為了鞏固塑身效果， 嘗試各種減肥藥。 月經期間身體免疫力差， 荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳， 反而不利塑身， 甚至還會造成月經紊亂。

經期減肥法

第1天以調整主食開始進行瘦身

經期結束後體重恢復到原來狀態的日子， 而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。 一天之中有兩頓打破正常就餐， 只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。 如果1天未達到效果， 則繼續進行2~3天。

第2天正式開始變得苗條的日子， 飯前進行時機體操

調節主食後的第二天， 早餐前稱體重， 如果體重減少了1公斤， 則儘快進行約十分鐘的時機體操。 在體操結束後吃早餐。

從當天開始可以恢復平日飲食。

第3天-第4天有可能體重暫時突然增加， 但是三餐要保持平常量

這一天按平常度過。 此時有的人體重會突然增加， 這是體操對身體產生了一定刺激的證據， 無需擔心。 只要不超過原來的體重， 則沒有問題， 不要急於限制飲食。

第5天即使飲食與平常相同， 但體重依然減少

做體操後過2-3天， 即使不改變飲食， 暫時增加的體重也開始減少， 逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。 如果體重未減或反而有所增加， 則有可能是飲食過量所致。

第6天-第7天若減少了1公斤， 則再次開始調節主食進行瘦身

如果第6天-第7天體重開始減輕， 回到過去擁有苗條身材時的體重， 則瘦身取得了成功。 當天再次調節主食，

挑戰再減1公斤。 如此以7天為一個週期， 一個月迴圈3次。

只要按照小編推薦的經期減肥法， 那麼肥胖的身體慢慢就會變瘦， 櫃子裡準備的好看的衣服也可以重新穿在身上啦！在經期減肥還有一個好處， 就是可以起到豐胸美胸的效果。 因為來月經的時候， 體內的激素分泌比平時要多， 如果在這段時期多吃一些木瓜類的食物， 保障身體能夠吸收促進胸部發育的營養物質， 比如木瓜酶、鈣質等等， 胸部就會變得更豐滿， 更堅挺。