揭秘小肚子的天敵 吃什麼食物最容易長胖

年輕的男女總會為自己長出的小肚腩煩惱， 它不僅影響了身材的美觀， 還增加了身體的負擔， 想要減掉小肚腩除了加強運動之外， 還要節制飲食哦。 今天為大家揭秘小肚子的天敵， 哪些食物吃了容易長胖。

第一類食物：烹調油

烹調油是人們生活中不可或缺的， 但是烹調油中所含有的幾乎全是脂肪， 被人體消化吸收後直接進入到相關部位， 變成肚腩。 烹調油長脂肪， 並不是讓人們從此不吃烹調油， 而是生活中除了菜肴裡含有烹調油以外， 還有油條、油餅、酥性餅乾、速食麵、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的， 所以該禁口的應該是這些。

第二類食物：精製穀物

精製穀物包含白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包之類的， 它們被消化吸收後升血糖的速度很快， 會刺激胰島素大量分泌。 而胰島素會促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪， 並能使脂肪集中在肚腩位置。 相比而言粗糧胰島素分泌會比較弱， 吃穀物的時候， 可以選擇粗糧避開精製穀物。

第三類食物：飲料和甜食

這一類不用說， 大家都熟知， 飲料和甜食的製作材料， 許多都跟糖分有關， 許多元素都能增加脂肪的形成， 是直接使肚腩形成的食物。

第四類食物：酒類

酒類喝的夠多也是一樣會長肚腩， 酒類對肚腩的貢獻是間接的， 雖然酒精不會直接轉化成脂肪， 但是會節省食物中的脂肪和糖分， 從而導致能量過剩， 最後全部堆積在腹部， 加速肚腩的形成。 尤其是有“液體麵包”之稱的啤酒， 少喝為妙。