運動瘦腿的最快方法是什麼？

腿粗是很多女性談之色變的一件事情， 很多女性很難接受自己腿粗的事實， 特別是從別人嘴巴裡面聽見自己腿粗。 特別是夏天的時候， 女性很喜歡穿裙子和短褲， 如果腿粗的話就會顯得很難看。 那麼到底怎麼才能運動瘦腿呢？下面文章中我們就來介紹一下運動瘦腿的方法。

一、按走水腫、脂肪、多餘肌肉

適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。

雙腿的血液與淋巴暢通， 水腫就能自然消除。 而針對肌肉或橘皮紋的按摩， 具有軟化的功效， 而脂肪也能慢慢減少。 最好就是在洗澡時或浴後進行， 瘦腿效果加倍！

二、跑步鍛煉深層肌肉

適合脂肪型、肌肉型胖腿。

跑步主要的作用， 就是以體內的脂肪作為能量源， 鍛煉深層肌肉， 是燃燒多餘脂肪的好方法。 另外， 你也無需擔心鍛煉深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重， 相反能讓深層肌肉充分活

動起來， 讓脂肪從內開始燃燒。

跑步的時候， 要注意姿勢， 如果姿勢與動作不當， 很容易釀成粗腿。 挺胸抬頭， 下巴稍稍往上仰， 身體保持朝向正前方， 不要左右擺動。 腹部有意識地收緊， 跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。

三、矯正站姿、坐姿

適合水腫型、脂肪型胖腿。

在我們每天的生活中， 站姿和坐姿可以說是占比例最大的姿勢了， 如果能好好矯正錯誤的姿勢， 讓骨骼正確地伸展收縮， 就能有效改善水腫， 提高身體新陳代謝和排毒的能力， 脂肪也難以積聚在你的體內。

每個人的腿型都不一樣， 而且肥胖的原因也是不一樣的， 所以首先要弄清楚自己腿粗的類別和原因， 比如是肌肉型還是肥肉型， 再進行合適的運動的選擇。 肌肉型比肥肉型更難減肥，