三款藥膳給你好睡眠

失眠是不少人群正在遭遇的困擾難題之一， 那麼除了藥物還沒有食療調節方法呢?小編在此為大家推薦三款食療方供大家參考， 不過要對症食用哦。

三款藥膳給你好睡眠：

苦瓜兔肉湯 鮮苦瓜150克， 兔肉250克， 食鹽、味精、澱粉適量。

制法：將鮮苦瓜洗淨， 剖成兩半， 去瓤， 切成片狀;兔肉洗淨， 切成片狀， 拌以澱粉;再將苦瓜放入沙鍋中， 加水適量， 大火燒沸， 小火煎煮10分鐘後， 放入兔肉、食鹽再煮至肉熟， 加入味精即可食用。

食用：佐餐食用， 吃苦瓜、兔肉， 喝湯， 每天1～3次， 每次150～200毫升。

功效：清暑泄熱、益氣生津、除煩。 適用於發熱不退、午後熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。

注意：平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。

紅棗蔥白湯 紅棗20枚， 蔥白10棵， 紅糖適量。

制法：先把紅棗用溫水泡發， 洗淨， 放入沙鍋中， 加清水適量， 上火煎30分鐘;然後將蔥白打扁， 與紅糖一起放入紅棗沸水中，

食用：趁溫食用， 吃棗吃蔥白， 喝湯， 每天1～3次， 每次150～200毫升。

功效：祛風散寒、健脾養心。 適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。

注意：風熱感冒(主要為發熱重、惡寒輕)者慎用。

茼蒿魚頭湯 鮮茼蒿250克，

制法：先把鱅魚頭洗淨， 去鰓， 用刀剖開;生薑洗淨， 切片;炒鍋上火， 放入植物油加熱， 再放入鱅魚頭煎至微黃色。 沙鍋內加水適量， 用大火燒開， 放入鱅魚頭、生薑片， 用中火繼續煲10分鐘， 再放入茼蒿， 熟後加入食鹽、味精即可食用。

食用：佐餐食用， 吃茼蒿、魚頭， 喝湯， 每天1～3次， 每次150～200毫升。

功效：補益肝腎、健腦益智。 適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。

注意：肝火亢(如脅痛、面紅、目赤)、腎陰虛(如腰膝酸軟、潮熱)者慎用。

以上三款適宜於不同病症引發的失眠者享用， 對不宜食用的朋友應慎重選擇， 不要加重病情， 那就不划算啦。