小心！減肥引起月經紊亂！

減肥能引起月經紊亂， 原因有二：

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脂肪不足

這一方面是指身體脂肪組織含量不足， 一方面是指膳食攝入的脂肪過少。

脂肪組織能合成女人身體所需的雌激素， 而膳食的必需脂肪酸、脂溶性維生素是性激素合成和分泌的原料或前體物質， 所以在維持女性生理特徵方面， 脂肪有著不可磨滅的功勞。 就青春期而言， 少女必須獲得至少占體重17%的脂肪才有月經初潮， 並保持每月1次月經來潮的規律性。 就是到了中年之後， 適量的脂肪也是維持體內正常雌激素水準的保證。

營養性貧血

長期不規律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注意力降低的表現伴隨月經不調出現， 這是體內鐵缺乏以致貧血的表現。 即使是正常飲食的人， 也有鐵缺乏的危險， 節食就更難以倖免了。

如果已經表現為月經不調， 在控制體重的時候更不能從節食來考慮了，

只有加強鍛煉才是積極的減肥方式， 也是月經不調的輔助治療方法。 另外， 習慣節食的人要多吃含鐵食物， 比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物， 如餅乾、醬油等， 對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。