冬天晚餐吃什麼可以減肥 越吃越瘦的減肥佳餚

冬天晚餐吃什麼可以減肥 越吃越瘦的減肥佳餚

在冬天減肥期間， 晚餐吃什麼減肥好呢？首先， 要想晚上吃不胖， 晚餐的主食就要相對少吃，

即回避高碳水化合物， 而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。

冬天晚餐吃什麼可以減肥 越吃越瘦的減肥佳餚

比如說， 粗糧就比白米飯或麵食類更有營養， 富含多種維生素， 蛋白質和膳食纖維， 也更適合減肥的人群。 膳食纖維減緩胃的排空，

就不容易餓， 並能促進腸蠕動， 減少脂肪的吸收， 防治便秘。

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另外， 一些難以消化的食物最好也不要選擇在晚餐吃， 晚餐儘量選擇富含膳食纖維和碳水化合物的食物。 主食上可以選擇一些雜糧粥等食物，

因為適當的粗糧不僅對減肥有力， 還有助於控制食欲。 副食上面可以多選蔬菜水果。 如果是已有成果而想保持的， 可搭配著適量吃點雜糧， 如紅薯玉米等。

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冬季減肥推薦的晚餐食譜：

生薑粥做法：將生薑洗淨後切成小片狀，

然後與淘好的粳米一起放入砂鍋中， 加入清水熬煮成粥。 這款粥不僅幫助減肥， 還能暖胃， 加速體內代謝功效。

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生薑能減肥其實也不是什麼秘密了， 生薑粥對於體虛引發的肥胖特別有效果，

改善速度也絕對讓你滿意。 生薑是屬於陽性食物， “體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品， 是陰性還是陽性。 陰性食品增加能量輸入， 陽性食品增加能量輸出。

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栗子飯

煮法：先將栗子剝殼去皮，

放入鹽水中浸泡半個小時， 再把糯米淘淨後放到電鍋內， 然後加入栗子和料酒， 適當攪拌， 再倒入適量水煲成米飯就可以了。

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雖說在減肥晚餐中要少吃主食， 但是完全不吃也是不健康的減肥方法， 所以偶爾你在家就可以煮那麼一餐栗子飯吃的。而且這款栗子飯還可以健脾益胃、促進胃腸道蠕動、預防和改善便秘，避免腹部因宿便而積聚脂肪。

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栗子不僅味道是十分好，它的脂肪含量也相當低，就算多吃也不容易長贅肉，是理想的晚餐主食。所以要晚餐要吃飯就吃這款栗子飯吧，就算外出吃飯也可以點這個餐，非常方便。 所以偶爾你在家就可以煮那麼一餐栗子飯吃的。而且這款栗子飯還可以健脾益胃、促進胃腸道蠕動、預防和改善便秘，避免腹部因宿便而積聚脂肪。

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栗子不僅味道是十分好，它的脂肪含量也相當低，就算多吃也不容易長贅肉，是理想的晚餐主食。所以要晚餐要吃飯就吃這款栗子飯吧，就算外出吃飯也可以點這個餐，非常方便。