感冒了喝姜茶 睡不著踩綠豆

每到年終歲尾， 頻繁的加班， 緊張的情緒， 不規律的作息， 都會導致人們免疫力下降， 從而使各種疾病乘虛而入。 忙碌的您， 不妨停下腳步， 關愛一下自己和家人的身心健康， 積極地做好保健功課， 過一個祥和快樂的新年!

歲末感冒大多“寒包火”

蘿卜姜皮茶有良效

最近一個月， 感冒的人特別多， 且有一個明顯的特征就是“寒包火”， 病人往往是內生濕熱， 痰熱郁肺再受風寒而引發感冒。 病因主要是年底壓力大， 過度疲勞導致機體免疫力下降;再加上天冷人們喜歡辛辣、肥甘厚膩的食物， 很容易蘊濕生熱，

患上感冒。 采用對癥的中藥治療效果一般比較好。 平時多喝豆漿、豆粥、米粥， 多喝茶水。 還可試試以下驗方：

蘿卜姜皮茶：蘿卜具有順氣之功效、姜具有溫經散寒的作用， 而橘子皮可以健脾和胃、芳香化氣， 將三者放在一起煮水后飲用， 不但有助于藥物更好地發揮療效， 還能起到預防感冒的作用。

應酬多胃腸不堪重負

冬季養胃喝豬肚湯

歲末年初， 過多的應酬會加重胃腸道的負擔， 從而引發胃腸疾病;此外， 繁忙的工作導致飲食不規律也是引發胃腸疾病的原因之一。 推薦兩款養胃湯：

胡椒豬肚湯：白胡椒30~50粒， 豬肚1個， 食鹽、料酒、味精各少許。 先將豬肚洗凈切塊或絲， 入鍋內加水， 加入白胡椒， 煲兩個小時左右， 湯稠肚爛時， 加入食鹽、料酒、味精即可食用。

此湯可在飯前飲用， 有溫中散寒、健胃養胃的功效。

木瓜鯇魚尾湯：番木瓜1個， 鯇魚尾100克。 木瓜削皮切塊， 鯇魚尾入平底鍋油煎片刻， 加木瓜及生姜片少許， 放適量水， 共煮1小時左右。 對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

繁忙歲末睡眠出現“赤字”

踩踩綠豆幫你入眠

每年從12月份開始， 以睡眠質量下降為主要表現的抑郁焦慮癥十分常見， 這種失眠也叫年底型失眠， 原因也和壓力大有關。 經常失眠的人可用小米30克， 加5克半夏， 每晚煮粥食用。 睡覺前喝杯溫牛奶， 平時多吃葵花子、蜂蜜和大棗等， 也具有安眠的功效。 推薦以下助眠方：

仰臥揉腹 每晚入睡前， 仰臥床上， 意守丹田， 先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，

一邊揉一邊默念計數， 共120次;再換左手逆時針方向同樣繞臍揉120次， 對上半夜進入深睡有良好作用。 下半夜如再不能入睡， 可按上述方法各揉腹60次。

踏豆按摩 取綠豆500克， 置鐵鍋中文火炒熱， 倒入臉盆中， 同時將雙腳洗凈擦干， 借盆中綠豆余溫， 用雙腳踩踏綠豆， 邊踩邊揉。 每天睡前1小時開始踩踏， 每次30分鐘左右。 有助于入睡。