天天堅持練上1分鐘，身體各種疾病渺無蹤

我們的健康是我們自己來負責的， 但是我們需要怎麼做呢， 現在生活壓力很大， 很多人也是特別忙， 根本沒有時間去做一些健康治療什麼的， 所以我們應該怎麼辦呢， 這裡我們會學到一種簡單的方法， 每一天只需要一分鐘就可以讓我們的健康越來越好， 使我們的健康水準有所提高， 相信這一分鐘大家是有的， 我們不管在忙什麼肯定會有時間來稍微休息一下， 這時候我們就可以慢慢來享受這一份分鐘的健康， 當然， 我們不能不堅持。

疾病防治健康第一時間

動一動， 老了不怕活不夠。 下面小編為大家介紹每天1分鐘健康治病動作， 很適合老人哦。 生命的延續就在於多動， 趕快和小編一起來看看吧。

1、拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

2、叩齒捲舌一分鐘：輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

3、輕按肚臍一分鐘：用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

4、收腹提肛一分鐘：反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液迴圈。

5、伸屈四肢一分鐘：仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

6、蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

7、兩手對搓一分鐘：手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。 可治療肩痛、眼睛疲勞。

8、手指摩頭一分鐘：手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。

9、輕揉耳輪一分鐘：雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

10、轉動眼睛一分鐘：眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

附：每天1次， 你絕對可以多活10年

動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔!

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

功能：消除肩部酸痛。

9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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我們應該堅持去做才會有效果， 當然我們可以根據自己身體情況， 和自己的身體部位來對症下藥， 我們若眼睛不舒服我們可以做一分鐘的眼睛穴位按摩， 若果我們腿不舒服， 我們可以按摩一下腿讓我們的神經等放鬆一下， 對我們的健康會有很大的好處。 所以我們要堅持去做。