幾種輕松練習瑜珈的方法

2、吸氣， 左腳往左側伸直， 吐氣， 雙手向頭上方伸直且互握。 3、吸氣， 上身緩慢向左側側彎， 吐氣， 停留調息。 上述幾種輕松練習瑜珈的方法不需要付出太多的辛苦， 在輕松的氛圍和不需要機體對抗的情況下就能夠練習， 確實是懶人喜愛的一種方式。

很多人想練習瑜珈， 但是又怕辛苦， 于是就敬而遠之。 今天小編給大家介紹幾種輕松練習瑜珈的方法， 專門給那些“懶人”們成立的。 一起來看看吧。

一、山立式

1、坐在地板上， 腰背挺直做深呼吸。

2、左腳板拉上來置于右大腿上， 右腳板拉上來置于左大腿上， 成蓮花坐姿(如果不能兩腿交疊盤起， 可以一只腳放到另一條大腿上， 另一只腳盡量拉向會陰處)

3、吸氣， 雙手向上伸直， 盡量將手掌打開， 手指亦打開， 但雙手拇指互頂， 停留做深呼吸。

4、還原， 腳換邊盤坐， 再做一回。

二、鷺鳥式

1、坐在地板上， 深呼吸。

2、左腳外翻， 腳板拉近臀部，

3、吸氣， 將右腳舉起， 吐氣緩慢將右腳拉起， 靠近身體， 腰背挺直， 停留數秒做深呼吸。

4、還原， 換腳做一回。

三、膝立側彎式

1、金剛跪立， 做深呼吸， 腰背挺直。

2、吸氣， 左腳往左側伸直， 吐氣， 雙手向頭上方伸直且互握。

3、吸氣， 上身緩慢向左側側彎， 吐氣， 停留調息。

上述幾種輕松練習瑜珈的方法不需要付出太多的辛苦， 在輕松的氛圍和不需要機體對抗的情況下就能夠練習， 確實是懶人喜愛的一種方式。 ?