家庭減肥瑜伽之減掉肚子

瑜伽這項運動深受女性朋友們的喜歡， 無論是上班工作的白領， 還是待業在家的寶媽， 都可以做的一項運動， 可以保持體型， 還可以幫助恢復身材， 所以深受女性朋友們的喜愛。 它不像是跑步等一些運動那麼快節奏， 它緩慢帶勁的動作一樣有很好的效果。 所以有的朋友經常在家做， 下面就介紹一個在家做瑜伽對減掉肚子有幫助的做法。

1、呼氣， 雙手、雙膝保持不動， 儘量將上身扭轉向右側， 下巴儘量去夠右肩， 兩眼看後方， 保持6秒鐘。

同樣動作換到左側， 保持6秒鐘。

2、呼氣， 放鬆頸部， 垂頭、含胸、收縮腹肌， 拱起後背， 保持6秒鐘。

3、小臂支撐於地， 緩和腰部的緊張不適感。 時間以個人感覺為主。

4、吸氣， 曲右腿， 雙手抱住。 持續6秒。

5、過渡到鼻尖貼膝。 保持6秒鐘。

6、吸氣， 曲起雙腿， 雙手抱住， 呼氣， 壓向胸部。 保持6秒鐘。 躺平， 休息!

瑜伽幾分鐘就可以做完一組， 做完後感覺小幅有明顯的發熱感，

練習完半小時後可進食， 儘量吃新鮮、自然的食物。 瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。 瑜伽修行者建議多食悅性食物， 少食惰性食物， 禁食變性食物。

看了以上介紹應該覺得不會很難。 瑜伽不僅可以調節身心， 緩解壓力， 還可以瘦身， 以上介紹的是關於減掉肚子的做法， 熟知瑜伽的朋友都知道， 瑜伽針對身體每個部位都有相應的動作練習。 所以介紹的這個家庭瘦身瑜伽減肚子的做法要堅持才會有效果哦!