告訴你千萬不能吃的催肥早餐

導讀：早餐對每一個人來說都很重要， 為了減肥放棄早餐是極不明智的行為， 正確的早餐不僅可以提供所需能量， 而且還有助於減肥， 但是， 有的早餐不僅不健康， 還會催肥。 那麼都有哪些是催肥的早餐呢?

催肥早餐1：傳統早餐

解讀：油條、油餅是高溫油炸食品， 食物經過高溫油炸之後， 營養素會被破壞， 還會產生致癌物質;不但油條、油餅很“油”， 燒餅、煎餃等早點油脂量明顯超標， 不宜長期使用。

建議：早餐一定要搭配有蔬菜或者水果， 中式早餐一星期不宜食用超過一次， 而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡， 不要再吃炸、煎、炒的食物， 且並多補充蔬菜。

催肥早餐2：隔夜早餐

解讀：不少懶惰的mm一定喜歡晚上多做一些主食， 第二天早上做炒飯， 或者把隔夜飯煲粥當早餐， 甚至還會有不少人把隔夜的飯菜搞個大雜燴吧?這樣的早餐做起來很快， 而且看起來比外面的早餐乾淨， 也省錢。 可是， 剩飯菜隔夜後， 蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)， 吃進去會對人體健康產生很大危害。

建議：吃剩的蔬菜一定不要再吃;把剩餘的主食做早餐則一定要保存好， 以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透

催肥早餐3：西式速食

解讀：麥當勞和kfc都標榜自己供應的是營養早餐， 而且7-11之類的便利店也會提供西式早餐， 如：漢堡包、油炸雞翅等。 ol們一直都對這樣的早晨偏愛有加， 先不提電視裡kfc的廣告多誘人， 就算是搭地鐵， 啃著漢堡也比嚼著小籠包看起來優雅多了。 其實， 雖然西式速食的早晨的熱量已經比他們提供的正餐熱量低很多，

建議：選擇西式速食做早餐， 應該再加上水果或蔬菜湯等， 以維持營養均衡， 保證各種營養素的攝入。 另外最好不要長期食用， 以免油脂攝入超標。

催肥早餐4：零食早餐

解讀：很多上班族都喜歡在家裡或公司放一些各種零食， 如雪餅、餅乾、巧克力等， 以備不時之需。 而早上起來後， 時間不是很充裕， 就往往順手拿起零食做早餐了。 其實， 平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的， 但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐， 那就是非常不科學的了。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食主要原料是穀物， 雖然能在短時間內提供能量， 但很快會使人體再次感到饑餓， 臨近中午時血糖水準會明顯下降， 早餐吃零食容易導致營養不足，

建議：不宜以零食代替早餐， 尤其不要吃太多的幹食。 早餐食物中應該含有足夠的水分。 如果當天的早餐水分太少， 那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。