老年人冬天晨練別起太早(1)

“老年人提倡有氧運動， 太極劍、太極拳、藤球、功夫扇， 運動量很平緩， 能讓人心靜， 冬天比較適合。 ”有著多年指導、引導開展健身活動經驗的楊國華， 是當天貴陽市老年人體育協會在現場的志願者之一， 對於前來諮詢的老年人， 楊國華統統有問必答。

“總的來說， 老年人冬季健身最好別起太早、別玩太勁、別忘熱身。 ”楊國華告訴記者， 由於冬季清早空氣不好， 晨練的時間建議上午九十點鐘為宜;就運動量而言， 無論什麼季節， 老年人的運動一般都以提高有氧能力和身體機能為目的， 不能太激烈。