有氧運動減肥效果是否優於無氧運動 一鍵讓你瞭解其中的利弊

夏天到了， 很多人都採用運動健身的方式進行減肥。 但運動健身中又分為有氧運動與無氧運動， 到底採用哪種運動方式， 才能達到較好的減肥效果呢？才能健康減肥呢？

現在物質生活水準不斷提高， 人們的健康意識也不斷提高， 人們在減肥方式的選擇上， 也更加傾向于健康的運動健身減肥方式。 運動健身的減肥方式分為兩種， 一種是有氧運動減肥方式， 一種是無氧運動減肥方式。 很多讀者都不明白這兩種健身方式本身的區別， 以及採取這兩種方式進行減肥有何區別。 下面讓我們來一起瞭解一下這些知識。

一是有氧運動健身方式。 有氧運動， 顧名思義， 就是在擁有氧氣的情況下進行的運動。 在這裡， 首先我們需要定義“擁有氧氣”這個概念。 “擁有氧氣”這個概念中， 包含著在當時的運動情況下， 氧氣含量需要十分的充足， 能給人體提供十分充足的氧氣，

其次是定義“運動”。 這裡的運動， 指的不僅僅是劇烈的運動， 如打羽毛球、打排球等， 也指那些緩慢的運動， 例如打太極拳、慢跑等。

二是“無氧運動”。 “無氧運動”， 顧名思義， 就是在“沒有”氧氣的情況下進行的運動。 這裡需要定義“沒有”這個概念。 “沒有”不是指一點沒有， 而是指在氧氣數量極少的情況下進行的劇烈運動。 我們可以列舉出來的該類運動有游泳和競技賽跑。

通過前面兩點的比較， 我們可以較為輕易的得出， “無氧運動”的體能消耗更加大， 但是細節要求的水準也更加高， 因此， “無氧運動”並不適宜一般的讀者採用。

“有氧運動”不僅可以消耗體能進行減肥， 還可以促進全身的血液迴圈， 增強體質，