正確飲食可緩解痛經苦惱

女人來月經本來是一件好事情， 來月經就證明你的身體代謝在進行， 可以排除體內有害的物質。 可是隨著環境和飲食日漸被污染， 大部分的女性來月經期間都會出現明顯的痛經現象， 一疼起來十分要命。 那麼有沒有能緩解痛經的方法呢?答案必然是有， 那就是通過改變飲食來緩解。

一 綠葉蔬菜

這類蔬菜是我們平時生活中很常見的食物， 而且營養豐富， 有益身體健康。 綠葉蔬菜不但能補充身體所需的營養， 更對女性有緩解痛經的特殊功效。 而且女性來月經的時候會帶走體內的大量鐵元素， 只有綠葉蔬菜能夠彌補。 當你出現痛經的症狀， 那麼不妨吃一些綠葉蔬菜來緩解。

二 堅果

先拋開痛經這個問題， 就是平常很多女性都拿堅果作為零食， 這種方法是小編極力推崇的。 堅果類食物含有的營養十分的豐富， 平時多吃點堅果可以讓營養充足， 讓體質更強。 而且， 堅果能讓女性來月經更順利， 可以有效緩解痛經的症狀。

三 新鮮水果

這裡為什麼不說是水果， 而是要加上新鮮兩個字呢?因為， 關鍵之處就在於新鮮上， 一般的水果都是隔了很長時間才賣的， 因此， 有的營養也會缺失。 女性經期來之前和結束之後， 新鮮的水果都是第一選擇。 在痛經發生的時候， 不妨立刻吃幾個， 你就會發現不是那麼的痛了。

四 五穀雜糧

平時的粗糧小編建議不論是為了緩解痛經還是滿足食欲， 都必須要經常吃。 為什麼偏遠地區的人健康程度要好過城市裡面的人， 就是因為他們都是吃粗糧的。 而且， 現在吃粗糧已經成為了一種時尚， 更有利健康。 沒有健康的身體， 何談美麗， 何談時尚呢?