身體出現5症狀，說明你缺水了

水是生命之源， 它參與人的整個生命過程， 人的身體不可缺水， 否則就會不利於健康， 因此， 人們普遍重視水分的補充。 然而， 有部分人在生活中卻沒有喝水的習慣， 這就會很影響健康了。 如果你的身體出現了以下5個症狀， 說明你的身體缺水了， 要及時為身體補充水分哦。

身體出現5症狀， 說明你缺水了

身體出現5症狀， 說明你缺水了

症狀1：口渴

口渴可以說是身體缺水最為明顯的信號了， 尤其是在夏天， 外界環境較熱， 人出汗較多， 水分代謝較快， 很容易出現口幹、口渴症狀， 一旦口渴了， 建議及時喝水， 為身體補充水分，

症狀2：便秘

身體缺水通常會引起便秘、大便幹結等現象。 當人體攝取了食物後， 身體會將食物中的水分及營養成分吸收掉， 而剩下的食物殘渣會通過大腸排出體外， 若身體缺水， 則排便過程中會缺少“潤滑劑”， 導致大便幹結， 或出現便秘。

症狀3：尿液顏色深

如果排尿時感覺顏色比之前的深了， 呈現出琥珀色或深黃色， 那應該就是身體缺水的信號了， 建議及時補水。 當身體脫水時， 腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液的產生， 隨著尿液濃度的增加， 顏色也會逐漸加深。

症狀4：身體發熱、出汗少

水具有調節人體體溫的作用， 如果身體感覺到熱， 身體會通過出汗的方式來“降溫”， 而如果水分較少， 則出汗就少，

症狀5：皮膚變差

一個人身體如果水分充足， 皮膚一般都會水靈靈而且是富有彈性的， 如果身體缺水， 皮膚的彈性會下降， 甚至會出現皮膚暗沉、長斑等現象。

總而言之， 人體是不能缺水的， 身體一旦缺水， 就容易出現這樣或那樣的問題， 所以， 我們平時一定要養成良好的習慣， 定時喝水， 不要等到渴了才喝水。