月經期的保養十一點

月經是女性的生理現象， 可以說明很多關於身體的問題， 有時候月經甚至是女性健康的晴雨錶。 如何在經期保持好健康的身體呢?

1、生理期期間儘量不要洗頭。 如果非洗不可， 儘量在中午洗， 洗完頭一定要立即吹幹。

2、生理期期間要注意保暖。 也就是少吹冷氣囉， 在冷氣房裡要多穿衣服。

3、忌喝冷飲。 這已經是很基本常識了， 千萬不要違背， 不要拿自己的美麗開玩笑， 喝冰水會讓汙血無法順利排出， 留在身體裡對身體絕對有害。 試試看以下飲料， 可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，

4、忌吃甜食。 生理期間吃巧克力、蛋糕， 因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。

5、拒絕疲勞。 充分休息很重要， 過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化。 據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好， 但是也不要縱容自己亂發脾氣， 因為發脾氣會對擾亂經期， 也很傷肝臟喔。

7、洗澡最采淋浴。 因為生理期子宮口比較張開， 同樣地也較為容易受到污染， 所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食。 生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝， 幫助廢血排出。 後幾天可以吃麻油腰花。 此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。 紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，

生理期後期， 可以考慮喝一點生化湯(經期喝的， 不是坐月子喝的生化湯， 問中藥房就知道)， 可以讓身體髒血徹底排乾淨。 身體裡髒血若不排出乾淨， 長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9、生理期後的調養。 吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的， 要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果， 否則就白補了。 四物湯煮時可以放點排骨或雞肉， 最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好。 生理期間因為毛孔比較張開， 很容易長痘痘， 臉部清潔工作要做好， 生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好， 也容易長痘與粉刺。

11、腰痛。 有人生理期間會腰痛， 可以考慮用熱水泡腳增加血液迴圈，