中老年“甩膀子”等過肩動作慎做

要不不鍛煉， 要鍛煉就一定要到位， 年近五十歲的張先生總這樣認為。 張先生每個週末都有游泳的習慣， 每次都要遊上整整1000米。 “游泳是最好的鍛煉方式， 又能減肥， 又自然健康。 ”但時間一長， 張先生發現自己的頸椎和肩膀都出現了酸疼的情況。 到醫院針灸科檢查後發現， 是因為運動過度而導致的肌肉損傷， 容易被誤診為肩周炎。 “年近五十歲的人在游泳時應當控制在600米左右， 每天游泳1000米顯然有些"超標"。 ”專家告訴張先生。 但張先生卻十分想不通， 游泳從來都是最健康的鍛煉方式， 每次運動的時候挑戰一下自己能量極限有什麼不可以呢？

分析：肩膀關節疼要謹防肩袖損傷

專家表示， 肩周炎在生活中十分常見， 50歲以上的中老年人更容易患此病， 肩周炎又俗稱50肩。 有些人認為只要肩膀關節疼痛， 就是患上了肩周炎， 其實從臨床來看存在誤區。 因為肩關節周圍解剖十分複雜， 也要謹防肩袖損傷的隱患。 如果是肩周炎， 治療上應採取增加鍛煉、配合理療等方式， 一段時間後症狀會好轉。

建議：“甩膀子”等過肩動作慎做

專家提醒， 像張先生這樣的情況可能是“肩峰下撞擊綜合征”， 現在還有種通俗的說法叫“游泳肩”尤其是在自由泳和蝶泳時， 因為頻繁出現上肢超過肩膀的姿勢， 在長時間高強度的鍛煉中， 極容易“出狀況”。 專家建議，